孕早期運動的9個注意事項
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孕婦做運動有諸多的好處,但孕早期運動要注意以下九點:
1、 慢慢開始,緩和地進行,最後慢慢平靜而結束。
2、 邊做運動邊說話,要不然,運動會過分激烈。
3、 時不時地停下來休息一下。
4、 孕早期不要做背部的鍛鍊。這樣做會給胎兒供血的血管承受過大的壓力,影響對胎兒的供血。
5、 避免極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動。懷孕期間關節組織鬆弛,這些運動極易導致關節損傷。
6、 不要在海拔高的地方(超過6000英尺)運動。這會讓胎兒無法獲得足夠的氧氣。
7、 確保運動前、運動中和運動後喝大量的水。
8、 不要在非常炎熱和潮溼的環境中運動。》》》孕婦吃什麼魚好 10種魚
9、 如果感到不舒服,氣短和勞累,休息一下,感覺好轉再繼續運動
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