白領亞健康的五大症狀
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狀況一:喝水沒規律
調查顯示,近六成職場人喝水並沒有規律,基本上是想起來才喝--這已是身體急需水的時候了。還有,25%的職場人基本上忙起來就忘記喝水,只有17.2%的職場人有自己喝水的規律。
營養健康顧問指出,人體對水的需要量受代謝、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素影響,往往會有較大變化。除了口渴,皮膚乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞、乏力、尿少等同樣是人體缺水的表現。在天氣較熱,或者是參加運動時,人們應該主動地去喝水。
狀況二:早餐貪方便和好吃
各方一再強調早餐的重要性,明顯得到了白領們的關注。調查顯示,超過六成的職場人表示自己基本天天吃早餐,只有13.8%的職場人基本上不吃早餐。
大家是怎樣吃早餐的呢?超過六成職場人是在外面買的,其中39.2%在小攤上買的,11.2%的在快餐店購買,9.7%的職場人從超市購買。購買的時候,方便、好吃的元素排在前兩位,衛生健康和營養排在了第三和第四位。
狀況三:太少考慮午餐的營養
由調查所得,三成職場人的午餐是從家裏帶來,中午在辦公室微波爐加熱,將近六成人的午餐都是在外解決。在外解決的方法有,四成選擇與同事或朋友到外面飯店或者單位食堂吃,兩成人選擇叫外賣,竟然還有1.4%的人表示不吃午飯的!
對於午餐的健康營養問題,太少人會考慮或者能考慮到。28.6%的職場人表示自己基本想吃什麼就吃什麼,26.7%人表示有什麼吃什麼,想挑選比較困難。僅有28.1%的職場人在吃午餐是會考慮葷素搭配。
狀況四:因忙忘餐
早餐+午餐,英文裏叫“brunch”,那午餐+晚餐又叫什麼?調查發現,白領們越來越多因忙忘餐。調查顯示,將近九成職場人表示自己的午餐是比較規律的,不過晚餐的比例下降到76.9%,早餐的比例下降到64.9%。不少人還因爲工作繁忙減少一日三餐的次數,五成職場人表示偶爾爲之,有一成的人已經成爲常態。
狀況五:沒安排年終體檢
一年體檢一次,可以及早發現身體的健康問題。沒有想到,從調查發現,竟然66.3%的職場人表示沒有安排體檢,僅有26.8%的職場人表示自己已經體檢過,6.8%的職場人即將參加體檢。這樣的數據令人擔憂。
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