擁有健康體魄必須的保健食品推薦
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對於電腦族需補充的保健食品
由於工作或某些原因需要經常使用電腦的人們,很容易出現大腦疲勞缺氧的狀況,想要保護健康的身體,可以參考以下幾點飲食注意:
1、補充足夠的鈣質。鈣質可以幫助大腦長時間運轉工作,不易使大腦產生疲勞。
2、食用富含維生素C、維生素E以及維生素B族的食物,可以緩解腦疲勞使腦功能更敏銳。
3、補充對大腦有益處的食物,來增加大腦的營養,比如含有豐富蛋白質的食物、脂肪以及海魚海蝦類的食物,可使大腦能夠更好的正常工作。
治療便祕的保健食品
對於活動量少的人很容易引起便祕的情況, 而便祕會使很多的有毒物質囤積在體內,有時會出現頭暈乏力的不適感覺,甚至還會導致臉上痤瘡、皮膚粗糙以及高血壓、心腦血管疾病等。
1、養成定時排便的好習慣。
2、補充可改善便祕的營養成分
蛋白質可以增強胃動力,可多飲用雙歧酸奶和蛋白質粉。多攝取含有豐富膳食纖維的食物,像新鮮的蔬果和雜糧,這類食物可以使糞便膨脹,有助於排便。每天要保證喝3000毫升的清水,於清早起牀空腹時喝一杯,在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好計量,每星期吃一次紅肉,可以減少糞便與腸道間的摩擦力,使排便更順暢。
3、多運動。
在食用可幫助腸胃蠕動的飲食之外,還要注意多運動,久坐不動也是造成便祕的原因之一,所以要養成愛運動的好習慣。
其他需補充的營養成分
1、食用含有豐富胡蘿蔔素和維生素A的食物,像胡蘿蔔、紅薯、南瓜、捲心菜、雞蛋及動物肝臟等。
2、食用含有豐富b族維生素的食物,像新鮮的蔬果、蘆筍、牛奶、酸奶以及動物肝等。
3、食用含有豐富鈣質的食物,像牛奶等乳製品及黃豆製品、蝦米、小魚乾等。
4、食用含有豐富維生素d的食物,像沙丁魚、蛋黃等。
5、食用含有豐富維生素e的食物,像杏仁、小麥胚芽及全麥製品等。
身體是革命的本錢,有了健康的體魄纔能有效完成工作,希望你採取今天介紹的最適合大家的完美保健品,來關愛自己的身體。
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