怎麼正確預防骨質疏鬆
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骨質疏鬆是可防可治的,但目前大衆在防治方面存在諸多認知的誤區,關鍵要提高對該疾病的重視,及早預防,密切監測和規範治療。
誤區一:補鈣等於治療
骨質疏鬆是人體內的破骨細胞影響大於成骨細胞造成的,簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的,因此,治療不是單純補鈣,而是提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。患者應到正規醫院的骨質疏鬆相關科室規範治療。
誤區二:喝骨頭湯能預防
實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠遠高於骨頭湯。同時,骨頭湯裏的大量脂肪會對身體健康造成其他危害。應注意飲食多樣化,少油、不宜多吃高蛋白質和咖啡因的食物。
誤區三:與年輕人無關
骨質疏鬆不是老年人特有,年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峯值骨量。峯值骨量越高,就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多,到老發生骨質疏鬆的時間越推遲,程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節食減肥,體重降下來的同時,對骨骼也產生了嚴重隱患。因此專家特意提示,減肥是減掉體內脂肪,不要同時減掉骨骼的重量,最好通過適量運動來保持體型。
誤區四:老年人治療爲時已晚
很多老年人認爲骨質疏鬆症無法逆轉,到老年期治療已沒有效果,爲此放棄治療,這是十分可惜的。
從治療的角度而言,治療越早,效果越好。所以,老年人一旦確診爲骨質疏鬆症,應接受正規治療,減輕痛苦,提高生活質量。
誤區五:靠自我感覺發現
多數骨質疏鬆症病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺,不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。
高危人羣無論有無症狀,應定期去具備雙能X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查,有助於瞭解您的骨密度變化。
誤區六:骨質疏鬆症是小病
骨質疏鬆不只是平時的腰痠背痛而已,發生骨折的風險會大大增加。一旦跌倒就容易發生骨折,尤其是對老年人的髖部骨折危害極大。所以,生活方式調整、規範治療和防止老人跌倒都是非常關鍵的。
誤區七:無需看專科醫生
對於已經確診骨質疏鬆症的患者,應及早到正規醫院,接受專科醫生的綜合治療。
誤區八:宜靜不宜動
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外,如果不注意鍛鍊身體,出現骨質疏鬆,肌力也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣,不僅會加快骨質疏鬆的發展,還會影響關節的靈活性,容易跌倒,造成骨折。
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