男性防癌給力妙招
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男性對自己的身體健康好像天生就比較不關注,小病不吃藥,大病纔看看!對於癌症,更是覺得與自己毫不相干,其實並非如此。因爲我們身上有一種“原癌基因”,每個人都可能得癌,只要受到外因刺激,也許就會被激活。那麼,日常生活中我們該如何預防呢?其實只要做5件簡單的事就可以了!
男性防癌3招:
1、曬15分鐘太陽。
防癌方法中,曬太陽算是最廉價的了,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。爲避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
2、每天走路1小時。
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。這是因爲胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
3、睡夠7小時。
美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高47%。這是因爲睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起牀。此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
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