更年期保健需要注意的事項
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● 瞭解更年期知識更年期是自然的生理過程，瞭解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。
● 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
● 健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
● 堅持適宜的運動適當的身體鍛鍊，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。 ● 注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
● 合理的膳食由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
● 適度的性生活合理適度地安排性生活，有益於心身健康。
● 防治月經失調對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
● 定期做婦科檢查更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。
● 講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣；皮膚衛生：更年期，由於皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。
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