陰道鬆弛的緣由和改善方法
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陰道鬆弛是指盆腔肌肉羣的張力下降造成陰道周圍肌肉鬆弛、陰道變寬,嚴重者可有陰道壁膨出。由於對正常的夫妻生活造成了很大的影響,因此給女性帶來了不少苦惱,成爲女性心中抹不去的傷痛,說不出口的尷尬。造成鬆弛的原因主要有以下幾種:
1.分娩:分娩的時候由於胎頭進入骨盆,壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持結構,以及支持子宮各個韌帶也受到了非常大的牽拉,往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相關支持的韌帶變得鬆弛,這也是現代女性不願順產喜歡做剖腹產的原因之一。
2.年齡因素:隨着年齡的增長,女性的雌激素水平下降,使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持結構發生退形形變,肌肉的張力下降,筋膜變薄,同時陰道粘膜出現萎縮,就更加重了陰道的鬆弛。
陰道鬆弛時,由於陰道寬鬆,使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降,性器官的接觸也就難以達到充分、滿意,性生活快感下降甚至消失自然就容易出現了。所以在產後恢復期內要進行盆腔肌肉羣的恢復性鍛鍊,不能總是吃、喝、睡過於“保重”。
那麼,產後女性,或者已經出現陰道鬆弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?中國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道鬆弛就可以不藥而癒了。而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍着不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。
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