秋季護肝有哪些關鍵點
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生活中有許多的傷肝因素,在秋季尤其要注意,養肝護肝做好“三多一少”。
生活中的四大傷肝因素
因素一:在外飲食、聚餐中的疾病網傳染
我國乙型肝炎病毒攜帶者很多,據目前統計,已經多達1.3億人,也就是說每10個人中就有一名是乙型肝炎病毒攜帶者。所以在日常生活中要留意就餐衛生,公衆聚餐使用公筷,也不要爲別人夾菜。
因素二:不知不覺中攝進了黃麴黴素
黃麴黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃麴黴素,還有黴變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃麴黴素。它可使肝癌發生率進步好幾個百分點。另外,日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃麴黴素,反覆用過的油炸出的油條等食用品要儘量少吃。
因素三:空腹飲酒導致肝臟受損
中國人有着博大精深的酒文化,逢年過節、親友相聚、談生意、日常娛樂都要飲酒。但是卻不知道,酒精主要通過肝臟分解,而酒精傷肝,若長期大量地飲酒,肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒,更不要空腹飲酒,空腹飲酒更易吸收乙醛。
因素四:藥物的侵害
能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒,不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟,日常生活中,吃藥更要謹慎。
養肝護肝做好“三多一少”
多喝水排毒
肝臟作爲人體最大的解毒器官,體內所有的毒素幾乎都要通過肝臟代謝排出體外,這個過程需要大量的水。由於秋季氣候乾燥,人體水分蒸發加速,更需要補充大量水分,讓體內毒素及時排出,減輕對肝臟的危害,
多臥牀休息
中醫認爲“人臥則血歸肝”, 正常人在站立時,肝的血流量可減少50%~80%,而臥牀則可增加肝臟血流量,攜帶更多的氧到肝臟,有利於修復受損肝細胞。肝病患者尤其要注意休息,避免工作過度勞累。我們提倡“”。
多食新鮮蔬果
在飲食方面,應以滋陰潤燥爲宜。少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品。可多進食新鮮蔬果,補充必要的維生素,應避免高糖高脂肪的食物。
少發怒、莫悲秋
深秋蕭瑟的景象,容易使人“悲秋”,更易勾起肝病患者的自怨自艾、悲觀消極的情緒。這對肝病的恢復是極爲不利的。
另外,“怒則傷肝”,長期的精神壓抑或暴怒都會導致肝臟氣血失調,影響肝臟的疏泄功能。因此肝病患者要學會控制自己的情緒,保持樂觀坦蕩的情懷。
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