孕婦在飲食方面應注意哪些問題
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孕產期是女性一輩子中最重要的事情之一,這是母愛在孕育生命的過程,我們該如何讓她們更好的在孕育期間更好的養胎呢,一起了解看看。
孕婦在飲食方面應注意哪些問題?
(1)飲食要平衡,適當增加一些副食品的種類及數量。
(2)提倡加食雞蛋,每天1—2個,蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。
(3)多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等,以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。
(4)多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。
(5)適當吃些雜糧,如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。
(6)每日膳食要注意“兩搭配,一注重”:兩搭配——粗細糧搭配,葷素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”。
(7)妊娠後,隨着孕月的增加,您對營養的需求隨之加大,到孕後期您可能每日需要進餐5次以上,以“少食多餐”爲原則,注意:
A.不能食過多的脂肪及碳水化合物;
B.嚴格控制食鹽量(5克/天);
C.及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。
D.不宜多吃水果,一天一隻即可。
(8)有貧血者:可吃豬肝或黑木耳,每次少量,每週2—3次;
高血壓者:少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔),多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。
以上相對詳細的介紹了關於孕婦飲食方面的知識,希望大家都能記住,在平時也需要多注意一些禁忌,按上面飲食標準做規劃。
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