什麼是預防直腸脫垂的關鍵
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藥物治療雖然能暫時解決脫肛的問題,但對於肛腸部位鬆弛的肌肉,仍不能使之恢復正常的功能,堅持體育鍛煉纔是改善這一現象的關鍵。
1、收腹:
防治脫肛的關鍵是加強腹肌與盆底肌的收縮鍛鍊,如反覆收腹,一分鐘做30次,這樣能夠加強骨盆肌肉收縮功能。
2、提肛:
吸氣時收縮肛門,呼氣時放鬆肛門,每日2~3次,每次做20~30次。這樣反覆鍛鍊,可增強肛門括約肌的收縮功能。
3、沖天:
雙手握拳,曲肘舉至肩高,兩膝關節半彎曲,然後突然用力向上衝起,使四肢完全伸直,每次200下,反覆鍛鍊可提升臟器。此法應根據患者的體力耐受程度酌情選用。專家強調說,脫肛是在長期的病理改變基礎上形成的,因此,無論是中藥保健治療還是鍛鍊都要長期堅持,身體機能才能逐漸得到改善。此外,平時還要注意儘量避免久坐久蹲、負重遠行;養成每天按時大便的習慣,縮短大便時間;保持肛門乾淨;積極治療慢性腹瀉、便祕、慢性咳嗽和肛門部位的慢性疾病等,防止腹壓過度增高。
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