冬天正確的呼吸方式
本文已影響3.65K人
本文已影響3.65K人
冬季空氣寒冷,很多時候我們不知道該用鼻子還是用嘴呼吸,專家來教你如何在冬季進行呼吸養生。聽聽健康網專家的介紹。
冬季保健注意什麼?我國大部分地區小寒與大寒期間一般都是最寒冷的時期,也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最頻發的階段,所以預防呼吸道系統疾病,逃離嚴冬疾病困擾當選擇正確的呼吸方式。
首先,要選擇鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜內有豐富的毛細血管,血液流經時,散發的熱量能溫暖吸入的冷空氣,黏膜還能分泌黏液,使鼻腔保持溼潤,並與鼻腔前部的鼻毛一起,阻擋灰塵和細菌的侵入。乾燥寒冷的空氣進入鼻腔後,會變得溫暖、清潔和溼潤,大大減小了對呼吸道及肺的刺激。呼出時,牙齒自然合攏,舌尖輕抵上齶,自我感覺舒適爲度,可以防止冷空氣對咽喉與氣管的刺激。鼻吸氣,口呼氣,不僅克服了單用鼻呼吸妨礙氣體進出的缺陷,而且提高了氣體的流速,保證了較大的肺通氣量。在運動時,還有利於散發不斷上升的體溫。
其次,適當加強腹式呼吸鍛鍊。腹式呼吸時,腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生,使局部肌肉內毛細血管交替出現收縮與舒張,加速了血液循環,擴大了氧的供給,同時也有利於肌體代謝產物的排除,對全身器官組織起到調整和促進作用;同時,腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩,可以促進胃腹運動,改進消化機能。腹肌又是排便的動力肌,有規律的腹式呼吸鍛鍊還有利於防止習慣性便祕。在傳統的養生法中,強調一定程度的腹式呼吸,這樣不僅能夠讓許多常見疾病,如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂鬱症等症狀,有一定程度的減輕,而且對一些難以治癒的疾病,如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應,都會有很好的療效。
男人吸引女人的正確方法
給寶寶洗澡的正確方式
正確的刷牙方式 你真的會刷牙嗎?牙醫教你正確方式
冬天跑步正確的呼吸方法 冬天跑步如何正確呼吸
腹式呼吸用嘴還是用鼻子 腹式呼吸的要點
掌握正確咳嗽的方法是呼吸疾病治療的一部分
新手吸草莓的正確方法 男生抵抗不了的親吻方式
什麼是正確的午睡方式
腹式呼吸法怎麼做 練習腹式呼吸有壞處嗎
健康的呼吸方式是什麼 怎麼呼吸不影響健康呢
錯誤的呼吸節奏頭暈缺氧 調整呼吸方式保持健身效果
你敷面膜的方式正確嗎
吸塵器打掃方式不對影響大 吸塵器如何使用才正確?
腹式呼吸減肥法 只要呼吸就能減肥
無氧運動的呼吸方式是什麼呢?
怎麼聊天不尷尬?聊天的正確打開方式看這裏
男子以爲朋友喝醉去世狂做人工呼吸 人工呼吸的正確做法
做霧化的正確呼吸方法 用鼻子呼吸還是用嘴
冬天保暖被子越厚越好嗎 冬天保暖的正確方法是
男人正確的護膚方式
《太陽的後裔》人工呼吸不規範?正確方法應這樣
錯誤的呼吸節奏頭暈缺氧 調整呼吸方式保持健身效果
腹式呼吸能減肥 女人該如何善用腹式呼吸
曬度假照的正確方式
每天都洗澡反而幫倒忙 冬季洗澡的正確打開方式來了
如何正確進行人工呼吸急救
秋冬吃火鍋的正確方式 你吃對了嗎
如何正確刷牙 刷牙的正確方式
冬天也長痘?教你正確祛痘方法
正確的跑步方式有哪些
男生冬季怎麼洗臉 男生冬季洗臉的正確方式
慢跑腹部呼吸調節方式
腹式呼吸的正確方法 輕鬆減掉小肚子