降血脂的五大明星食物
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現在生活質量好了,難免三高來找麻煩了,高血壓,高血脂,高血糖影響着人們的健康,因此越來越多的人講究飲食清淡,少油少鹽減少三高危險。那麼面對高血脂我們在飲食方面應該注意什麼呢?小編爲你推薦5款明星食物降低高血脂。
降血脂明星食物一:燕麥
燕麥被很多上班人士作爲早餐的選擇之一,是因爲其方便還很西式,用牛奶泡燕麥,營養豐富操作也簡單。其實燕麥作爲粗糧不僅含有豐富的纖維素,還能夠降低血脂,減少心臟病的危害,因此每天最好吃一杯半的燕麥,健康養生。
降血脂明星食物之二:堅果
堅果含有豐富的脂質和蛋白質,同時堅果中含有某種某種物質能夠降低膽固醇,還能夠促進血管內的脂質分解,能夠維持動脈血管的彈性和健康,有效降低血脂
降血脂明星食物之三:黃豆
黃豆營養價值豐富,富含豐富的蛋白質和卵磷脂,是有很好的補腦作用,同時大豆還能夠降低血液中的膽固醇,從而降低血脂。
降血脂明星食物之四:深海魚
深海魚的養生效果是有目共睹的,被很多人追捧,因爲其含有豐富的營養成分。深海魚還能夠減少冠心病,降低罹患心臟病的概率。
降血脂明星食物之五:柳橙汁
柳橙汁一定要和新鮮的,只有新鮮的柳橙汁才還有豐富的營養成分,能夠幫助人體降低膽固醇。
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