吃7種食物降壓降脂軟化血管
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
降壓減脂軟化血管的食物
1.綠豆
綠豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
2.茄子
茄子含有多種維生素,特別是紫茄子中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。
3.香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
4.番薯
適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。相關精彩閱讀:24種軟化血管的食物可有效降血脂
5.山楂
山楂是天然的降脂藥,促進膽固醇排泄。它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜過多食用。
6.黃瓜
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。
7.芹菜
意大利米蘭大學研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質,使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600~4900克。研究結果表明,經常食用芹菜,不僅有助於降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
降壓降脂軟化血管的食譜
1.涼拌芹菜
做法:芹菜洗淨、切絲,放入沸水鍋中燙一下立即撈出。鮮薑末、醋、味精、鹽各適量,放入碗中調成汁,倒在芹菜絲上,澆上香油,拌勻即可食用。
2.蒜香茄子
做法:茄子1根,洗淨、切開、置於碗內,直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛,然後用手撕成條狀,加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
3.香菇湯
做法:鮮香菇10個,加水小火煮15分鐘,加少許鹽調味。早晨空腹適量飲用此湯,有助於減肥,能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
血脂高會先傷腿 六種食物能降脂
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它:多吃7種食物降血壓
降血脂降血壓有哪些茶
軟化血管怎麼吃 安利八種食物
老年人高血壓危害大 推薦7種降壓食物
十種食物助老年人降血壓
降血糖吃什麼 7種食物效果好
降血脂吃什麼食物最好 多種降血脂食物介紹
高血壓吃什麼好 14種食物有利降血壓
餐桌上7種食物堪比降壓藥
降低血壓吃什麼食物?
高血糖吃什麼好 7種食物巧降血糖
患有高血壓怎麼辦?十五種降血壓的食物助你輕鬆降壓
降脂降壓的食物有哪些 一些降血壓降血脂的食物
喝什麼茶能降血壓降血脂呢
六種食物降血壓效果好
降血壓是不是要吃素?降血壓的食物有哪些?
哪些粥能降脂降壓 5種粥類降脂降壓效果好
降血脂勿忽視膽固醇 八種食物降血脂效果好
降脂飲食 安利五種降脂食物
湯臣倍健魚油軟膠囊,具有輔助降血脂作用
有哪些降壓降脂的食物
高血壓的食療 降血壓食譜降壓滋補雙管齊下
血脂高怎麼辦 8種降脂食物
高血壓病人適合吃什麼 10種食物能降壓
6種食物幫男人降血脂
老人高血脂怎麼辦 多吃8種降血脂食物
高血壓吃什麼好 三種食物能幫你降壓
玉米軟化動脈血管 14種食物對血管好
哪些粥能降脂降壓 5種粥類降脂降壓效果好!
六種超級降壓食物:山楂可以有效降血壓(洋蔥降壓效果好)
山楂片能降血糖 7種食物有降血糖功效
喝酸奶降血脂嗎 詳解降血脂的食物