女人秋季吃紅薯的8大好處
本文已影響2.33K人
本文已影響2.33K人
紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素,其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。
最健康的養顏排毒食法:莫過於每天一個紅薯,現在我們具體看看紅薯的營養的價值以及美容作用吧。
1、紅薯有極高的營養價值
又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。
紅薯有極高的營養價值,含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。
2、紅薯中午吃 對身體最好
紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,纔不會營養失衡。
紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因爲我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
在午餐時,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
紅薯之所以稱番薯,大抵是因爲它是“”之故。相傳番薯最早由印第安人培育,後來傳入菲律賓,被當地統治者視爲珍品,嚴禁外傳,違者要處以死刑。
16世紀時,有兩個在菲律賓經商的中國人,設法將一些番薯藤編進竹籃和纜繩內,瞞天過海,運回了福建老家,遂種植遏及中華大地。
多少年來,由於這個舶來品易種易得,售價低廉,人們逐漸淡忘了它在異邦的珍貴和引種的風險,只作爲粗糧和飼料看待。#p#副標題#e#
3、紅薯美容養顏
·美容養顏:紅薯含有類似雌激素的物質,有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。
·健身緩老:它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質都能提高機體免疫力,都是健身長壽之寶,都能使人延年益壽。
·減肥瘦身:粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。
紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內製造出新細胞,促進新陳代謝。
4、紅薯的8大養生防病功效
·防治便祕:紅薯含有澱粉和纖維素,它們在腸內能吸收大量水分,促使食物軟化,推動糞便通行,並避免毒物在腸內久存。
·防癌抗癌:它含有的“脫氫異雄固酮活性物質”,可抑制癌細胞的產生和增長,特別是對防治腸癌有其獨特作用。
·防治腸胃病:它可中和體內食物產生的酸性,起到調和酸鹼平衡的作用,有助於食物的消化吸收。
·防治心腦血管病:它含有膠原和粘多糖,能抑制膽固醇在動脈壁沉積,保持血管彈性,促進血液暢通,從而能防治心腦血管病。
·防治老年肥胖:它所含的類似雌激素的物質,除能阻止脂肪在肌體沉積外,還能阻止糖分轉化成脂肪,從而起到防肥減肥的作用。
·抗糖尿病:研究發現紅薯可有效抑制糖尿病。
·防流感:天氣時冷時熱,流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助於抵禦流感,防治感冒。紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源,有助於人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。
·預防肺氣腫:建議那些吸菸者或被動吸菸者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預防肺氣腫。
冬天吃紅薯的好處:冬天紅薯的吃法和作用
秋季吃紅豆的好處 把健康吃出來
空腹別吃紅薯 冬季吃紅薯的7大注意事項
秋季紅薯怎麼吃最營養
男性經常吃紅薯有什麼好處 四大好處讓人越吃越想吃
紅薯營養好 冬季吃紅薯要注意哪些
盤點秋季吃大蒜的好處
老人吃紅薯有什麼好處 5大好處需牢記
冬季吃紅薯好處多 謹記3大注意事項
秋季吃紅薯的好處?秋天爲什麼要吃肉?
紅薯怎麼做好吃?紅薯的做法大全
常吃紅薯的好處有哪些
常吃紅薯的13個好處
女人吃紫薯的好處 紫薯的營養價值
冬季經常吃紅薯有哪些好處
吃紅薯的好處及其注意事項
秋季如何養胃 必吃南瓜紅薯
紅薯防癌抗癌 細數紅薯的十大好處
吃紅薯會發胖嗎 常吃紅薯好處多多
秋季吃紅薯的好處 六大吃紅薯的好處介紹
女人多吃紅薯的好處 女人吃紅薯的功效
秋季女性喝紅茶好處多
女人吃茶樹菇的好處 8大好處告訴你
常吃紅薯有這7個好處
女性冬季吃紅豆的四大好處
女性秋季吃海帶的好處
吃紅薯好處多 但要注意3大禁忌
吃紅薯的好處與壞處有哪些
秋季吃南瓜的八大好處
冬季吃紅薯的七大禁忌
紅薯是冠軍蔬菜 女人吃紅薯7益處
秋季適合吃紅薯 怎樣吃能減肥
紅薯的做法大全 紅薯的家常做法圖 紅薯怎麼做好吃又簡單