孕期不可忽視的8大疼痛
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當你懷孕後,身體會產生一系列非常大的變化。準媽媽也許已經對體重增加、孕吐做好了心理準備,但同時也會驚訝地發現自己身上偶爾會出現一些疼痛症狀,比如頭、背、乳房、腹、腰、手、腿、外陰部……這些疼痛究竟要不要緊?應該如何緩解這些疼痛?下面,小編就教你逐一擊退這些孕期疼痛,還自己一個愉快、舒適的孕期。
孕期疼痛一、頭痛
出現時間:孕早、中期
出現原因:
剛剛懷孕的時候,孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的症狀,嗜睡,懶懶的、打不起精神。這主要是因爲懷孕後體內變化不定的激素引起的。同時因爲這是以前從來沒有經歷過的,很容易引起精神緊張和焦慮,這也會導致植物神經功能紊亂,而出現頭痛。
緩解方法:
1、以平靜的心態面對懷孕
首先,不管是在孕前檢查,還是孕早期檢查的時候,都要有一個平靜的心態,瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程,不要緊張。同時要學會放鬆的小技巧,如購買一些孕婦雜誌、書籍來看;也可以聽聽一些適合孕婦的音樂,對於調節自己的植物神經都有一定的好處。
2、多吃清淡的食物,不要刻意進補
在飲食方面,多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果,不要因爲懷孕就刻意地吃大魚大肉,只要注意均衡的營養就可以了。另外,爲防止脫水,白天應該多喝水,每晚保證至少有六至七小時的睡眠。
3、快速治療方法
頭痛的時候,可以在頭上敷熱毛巾,能有效緩解頭痛。也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果真的疼得很厲害,而且還伴有眩暈,就應該立即去諮詢醫生,以免延誤病情。
孕期疼痛二、胃灼痛
出現時間:孕早、中、晚期
出現原因:
1、懷孕引起括約肌鬆弛,胃酸返流所致
懷孕後,由於激素的改變,使得括約肌鬆弛,吃下去的東西就很容易跑上來(括約肌位於食管與胃的連接處,它使得我們吃進去的東西只能下去不能上來)。致使胃內酸性內容物從胃裏返流到食道、喉嚨及嘴裏,刺激粘膜引起的。
2、逐漸變大的子宮壓迫腸胃,致使胃酸更容易返流
妊娠晚期,逐月增大的子宮也會壓迫到胃,再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛,從而導致胃酸更容易向上翻涌並使胸部產生灼熱感。
緩解方法:
1、合理的飲食,少食多餐
每日少食多餐,少吃酸辣食物,飯後半小時內不要躺倒,吃飯時儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走。多吃新鮮的水果蔬菜,同時注意營養的均衡。
2、可以用一些抗酸劑,半坐臥位也可以減輕疼痛
如果你晚上經常胃痛,請醫生爲你開一些抗酸劑,在睡前服用。疼痛難忍時,採取半坐臥位可以減輕疼痛。一般懷孕3個月以後,這種症狀會慢慢消失的。
小編提醒:
如果本身有胃病的孕媽咪,或者無法鑑別胃炎還是妊娠引起的胃灼痛,建議到醫院去看看,防止胃炎的加重。另外如果嘔吐得很厲害,出現一些酸中毒的症狀,也應及時去醫院就診。
孕期疼痛三、乳房痛
出現時間:孕早、中期
出現原因:
懷孕後雌激素的增加,會刺激乳腺腺管的發育。在孕早期會使得乳房出現一些改變,如乳暈的着色加深,乳腺的腺管擴張等,會引起輕微的疼痛。孕中期,大部分準媽媽都會有因乳房脹痛而感到不適的經歷;少數準媽媽,甚至會有乳汁分泌。
孕期孕婦乳房脹痛是正常情況,因爲孕期雌激素水平較高,會刺激乳房。早孕反應每個人都不一樣,嘔吐,有的人嗜睡,尿頻,有的人怕冷,有的人聞到油味會覺得不舒服,乳房一碰有疼痛感……這些症狀通常出現在停經6周以後,一般持續到懷孕3個月。每個人的情況都會有所不同,這和個人激素有關,有的人早孕反應時間比較長,直到16-18周才消失。
緩解方法:
其實,乳房脹痛是孕期正常的現象,孕媽咪不必過於緊張,也不需要做特別的處理。懷孕後應選用寬鬆的內衣,減輕乳房外部的壓迫。最好是孕婦專用的,在家中還可以取下,以減輕乳房外部的壓迫。到了孕晚期,尤其是哺乳期的時候,這種症狀就會減少了。
1、乳房有刺痛,膨脹和搔癢感,這是懷孕早期的生理現象,此外,還會有乳暈顏色變深,乳房皮下的靜脈明顯,乳頭明顯突出等變化。輕柔地按摩,或用熱毛巾敷。一般過了這個階段就好了。
2、減輕乳房脹痛的最好辦法就是選擇適合自己乳房的胸罩。由於乳房在這時候增大,原來的胸罩會束縛胸部令您感覺不適,因此根據當時乳房的大小選擇適當的乳罩可以減輕脹痛的感覺。
3、不要再穿有硬鋼託的胸罩。準媽媽應挑選質地柔軟、乳頭附近沒有縫線的胸罩,以避免皮膚的擦傷。而棉質胸罩會比人造纖維的穿起來要舒服些,透氣性也相對好些。
4、乳房脹痛是正常和暫時的,經過懷孕的第1個階段,症狀會逐漸消失的。有一週的時間不那麼痛了,這個也是正常的,妊娠反應是因人而異的,需定期做好孕期檢查。
孕婦在懷孕初期乳房脹痛、疼痛是一件正常的事情,是懷孕早期的生理現象,如果實在比較疼痛,可以用熱毛巾熱敷按摩,或者使用乳房按摩霜。
孕期疼痛四、腰痛
出現時間:孕中期到晚期
出現原因:
1、恥骨聯合的輕度分離
體內激素的改變,特別是孕激素的影響,使得骨盆關節韌帶鬆弛,鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離,分離後導致關節的疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位,導致韌帶拉傷、水腫、行走困難,就必須臥牀休息。
2、受到逐月增大的子宮的壓迫
隨着孕期的變化,子宮加大,因爲子宮是向前增大的,逼迫着孕媽咪挺起身子,頭和肩向後,腹部往前凸,腰也往前挺,時間久了就會引起腰背痠痛了。
3、也有可能是慢性的腎盂腎炎所致
孕期輸尿管受到神經體異變化的影響,而使輸尿管變粗,積張力減小,蠕動減弱,尿流動的速度減慢,會引起感染。在妊娠中期的時候,會引起腎盂和輸尿管的擴張,容易壓迫右側輸尿管,壓迫右側神經(因爲子宮是朝右旋的,所以孕婦朝左側臥也是這個道理),引起慢性的腎盂腎炎,而引起腰背部的疼痛。
緩解方法:
1、定期檢查,堅持做一些適宜的活動
2、不能進行按摩,以休息爲主
小編提醒:如果右側腰部痛得比較厲害的話,還是去醫院看看爲好,看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。
孕期疼痛五、腹痛
出現時間:孕早期到晚期
出現原因:
從孕早期開始,一直到孕晚期,大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規則收縮,間隔時間、子宮收縮時間都有長有短,相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些,到孕晚期可能時間會越來越長。一般來說是不會感覺到疼痛的,但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以後,子宮迅速增大,子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變爲緊張狀態,尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉,由此也可引起牽引脹痛。
緩解方法:
如果沒有陰道出血、破水的症狀出現,胎動正常的話,準媽咪不要過於緊張,這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候,準媽媽正在上班的話,先放下手頭的工作,坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈,而且伴有陰道出血、破水,有可能是流產、子宮外孕或者早產的徵兆,必須迅速就醫。
孕期疼痛六、外陰部疼痛
出現時間:孕中、晚期
出現原因:
在孕期的中晚期,一些準媽媽會感覺外陰部腫脹,同時局部皮膚髮紅,在走動時,外陰有充血一樣的疼痛感覺。這種現象被稱爲“外陰部靜脈曲張”。是由於寶寶增大壓迫到外陰部所致的。
緩解方法:
1、避免長時間站立,不要用過熱的水洗浴
2、避免穿過緊的褲子和鞋襪
3、不要接近熱源或用過熱的水洗澡。
小編提示:
如果已經發生外陰靜脈曲張的現象,準媽媽可以用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式,使外陰部的曲張靜脈血管收縮。
孕期疼痛七、坐骨神經痛
出現時間:孕晚期
出現原因:
1、胎寶寶的增大給了背部壓力
到了孕晚期,胎兒的重量會給準媽媽的背部增加壓力,並且擠壓坐骨神經,從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。
2、妊娠期的水腫是重要的原因
由於子宮壓迫下腔靜脈後,使得靜脈迴流不暢,水分不容易迴流到心臟代謝出來,所以會引起下肢凹陷性的水腫,如背部、小腿部、足部等,這就容易壓迫坐骨神經,導致疼痛症狀的產生。
緩解方法:
1、注意休息,避免勞累
因爲有胎寶寶,孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法,準媽媽應避免勞累、穿平底鞋,注意休息。可以平躺,將腳架高,使得腳的位置和心臟的位置接近,使靜脈迴流增加更爲舒暢。
2、睡覺時左側臥,並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭,以增加流向子宮的血液。
3、白天不要以同一種姿勢站着或坐着超過半個小時。游泳可以幫助孕媽咪減輕對坐骨神經的壓力。
小編提示:
如果疼痛很嚴重的話,就要到醫院進行局封,進行局部的鎮痛治療。比如說因恥骨聯合的分離,疼痛相當厲害的時候,最好請醫生採取局封的方法進行治療。
孕期疼痛八、肌肉痠痛
出現時間:孕早、中、晚期
出現原因:
正常人體立正時,由於各組肌肉及韌帶彼此調和,身體重心前後左右維持平衡。而在妊娠期,由於子宮逐漸擴大,腹部膨脹隆起,身體重心前移,爲了維持身體前後平衡,各有關的肌肉、韌帶勢必加重負荷及張力。因此,肌肉的動作則由自然性轉變爲有意識性,經常處於這種張力狀態下,有的孕婦很容易感到疲乏,從而產生肌肉痠痛。
緩解方法:
1、儘量少做或不做重體力勞動
2、適當地補充維生素及鈣
從妊娠的早期開始就要適當的補充維生素D和鈣,在孕婦學校或產前指導時候,醫生一般都會告訴你,並給你一些建議。懷孕後對各種營養成分的需求量增加,所以要注意適當地增加維生素及鈣的攝入量。
3、多注意休息,平時可進行適當的活動
孕期肌肉痠痛還要多注意休息,平時多活動活動。現在是冬季,建議您用溫水洗手,經常擡高手臂,增加靜脈及淋巴液的迴流,可減輕疼痛。同時也不用太緊張,隨着妊娠的結束,會自然消失的。
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