天天喝酸奶的好處有哪些
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天天喝酸奶的壞處
1、周知所知,酸奶是經過發酵的奶,酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養成份,同時酸奶還比牛奶多了益生菌,益生茵對促進腸道健康,促進消化都具有很大的幫助。
2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質產生的作用,因此常喝酸奶有利於預防癌症。
3、酸奶具有減肥的作用,因爲酸奶含有大量的活性乳酸菌,對促進腸胃功能蠕動,調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時酸奶具有很強的飽腹感,只要飯前喝一杯酸奶的話,就可減少飯量,減少下一餐的進食量,因此更有利於減肥。但是如果要喝酸奶減肥的話,最好不要選擇早上起牀後,或者是實在太飢餓的時候,因爲如果過於飢餓馬上喝酸奶的話,則會造成腸胃的負擔。
4、酸奶能美容,酸奶的營養成份豐富,其中與維生素A,B1,B2,維生素E胡蘿蔔素最多,而這些元素能減少人體內細胞對不飽和脂肪酸的分解,更有利於保持皮膚上皮細胞的完整,對預防皮膚角化,乾燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉澱,改善血液的酸鹼度,減少色斑的形成具有很大的幫助。
5、酸奶特別適合高血脂人經常飲用,因爲其具有降低膽固醇之功效,同時對於長時間不運動,飲食不當引起的便祕具有很好的防治作用,因爲酸奶中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用。
6、酸奶可提高人體的免疫力,酸奶中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助,提高免疫力,自然能提高身體的抗病能力了,對促進身體健康具有很大的幫助。
總之,喝酸奶對促進人體健康有很大的幫助,但是喝酸奶也是有很多的講究的。
喝酸奶要注意用量,如果喝過多的話,會引起胃酸過多,甚至會影響到胃黏膜,消化酶的分泌,而影響正常的食慾,甚至還會加重人體的胃負擔,影響到電解質平胃。
對於胃酸過多者來說,過多的酸奶可使得脾胃虛寒腹脹難受,對身體健康極爲不利。
酸奶和酸奶飲料是有着本質的區別的,酸奶是利用優質的牛奶發酵而成的,所以酸奶從根本上說是屬於牛奶的一種。而市面上賣的酸奶飲料是一種飲料,並不是牛奶,所以日常在選擇酸奶的時候,一定記得不要錯將酸奶飲料當酸奶,酸奶飲料是沒有酸奶的功效的,最多隻能當解渴或者好喝的飲料而已。
平時喝酸奶的時候,不要隨意的將酸奶同其它的食物進行搭配,由其是不宜搭配藥物服用,像紅黴素等抗生素都會破壞酸奶中的乳酸菌的,所以喝酸奶後儘量少吃這些藥物,否則容易影響身體健康。
最後普及一個觀點,酸奶和牛奶在本質上的營養差別不大,只是酸奶口感更好,更容易被吸收,特別是對於乳糖不耐受症的人來說,酸奶更具養生保健之價值。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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