4個好習慣告別長肉隱憂
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能夠狂吃並且不長胖的人畢竟在少數,而飯後不正確的習慣會讓脂肪迅速累積,這對於任何有愛美之心的人而言,都不是什麼好消息,到底有什麼小妙招讓你大快朵頤後又沒有長肉的隱憂,趕緊來看看吧!
吃得太油膩,喝杯芹菜汁
芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。
吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
吃方便麪後吃水果
進食方便麪後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麪。煮後的麪條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。
飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
99營養師溫馨提醒吃飯攝取的營養過多,可以在飯後喝這些飲料來幫助腸道的吸收和代謝,減少脂肪的形成,做一個只吃不胖的人吧。
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