冬季養生 要小心哪幾個誤區
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錯誤觀點1:
天冷了,要像以前一樣堅持多運動。
糾正誤區:
冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛鍊一樣大汗淋漓了,要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質會下降,從而進入一個相對低谷階段,經常鍛鍊確實能提高抵抗力,但在冬天還像春夏一樣大運動量,並非明智選擇。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動,如果運動過量、流汗過多,冷風一吹,就會埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運動要注意防寒保暖,還要把握好度。
錯誤觀點2:
很多人以爲大雪後就可以“大補”,只要進補,就能緩解疲勞狀態。
糾正誤區:
進補還需因人而異,進補前如果不瞭解自身狀況,可能錯誤進補、白白進補,甚至亂補不適,尤其對“三高”人羣而言,進補可能變“禍補”。
“冬天進補,春天打虎”,大雪過後更是大補的最佳時機,但要注意不能過度。醫生提醒,如有感冒、咳嗽、腹瀉等,應暫停進補。
錯誤觀點3:
現在早晚溫差大,感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍。
糾正誤區:
除了感冒、發熱外,頻繁進出空調房,特別是遭遇冷空氣刺激,一些類似感冒的症狀因此引發,不一定是感冒,可能是鼻子惹禍,也可能誘發咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來,還有一部分人在未進入空調房前一切正常,一進暖氣房後就出現上述症狀。醫師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。
錯誤觀點4:
工作忙碌,頻發健康問題。睡眠不好,臉色蒼白,體形臃腫,體力愈來愈差……只要靠進補調養,就能解決問題;
糾正誤區:
解決疲勞之道在於把不足的睡眠時間補回來,肥胖並不是能量過剩,而是身體將過多的能量儲存下來,反而是能量不夠,使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。
經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對於不得不趕場應酬飯局的人來說,絕對是個於己有利的餐桌小竅門。此外,飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。
冬季養生保健粥
山藥羊肉粥
準備100克山藥,羊肉25克,還有糯米100克,清洗之後切塊,要先把山藥和羊肉放在一起,先用燉鍋將其燉爛,然後再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無毒,有健脾、除溼、補氣、固腎的功效,是一種上等的保健食品及中藥材料,而羊肉性熱,味甘,可扶助陽氣,也可健脾、除溼,因此,山藥和羊肉搭配來煮粥,可以健脾溫腎,鞏固胃腸氣血,防止腹瀉,可以用來治療老年人冬日裏容易泄瀉的問題。記得每次早晚都喝一碗啊。
芝麻粥
芝麻粥非常簡單,只要準備適量的芝麻,稍微炒熱,能聞到芝麻香味就夠了,不需要炒的太過,然後將其研成泥狀,再跟大米一起熬粥就可以了,具體芝麻的量可以根據個人胃口進行添加減少。芝麻味甘、性平,可滋養肝腎,烏髮,調節膽固醇含量,具有養血生津功效,滋養胃腸,利於大便的排泄。因此,此粥可以用於老年人的白頭髮、慢性便祕、眩暈、四肢乏力、脫髮問題。
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