老人隔着玻璃曬太陽可以補鈣麼
本文已影響4.33K人
本文已影響4.33K人
老人冬季多曬曬太陽更養生,因爲冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能,特別是在防治骨質疏鬆症,補鈣等方面,有顯著效果。冬季由於天氣寒冷,有些老人喜歡在屋裏隔着玻璃曬太陽,但是隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎?
專家指出,隔着玻璃曬太陽沒什麼補鈣效果。因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,隔着玻璃曬太陽起不到實質效果。專家建議,老年朋友們應該走出去,去空氣新鮮陽光明媚的戶外曬太陽。
老年人在曬太陽方面還要避免兩大誤區:
一忌長時間曬太陽
無論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽,因爲此時的紫外線會對皮膚造成傷害。
二忌是吃飽後曬太陽
有人認爲吃飽後曬太陽可促進營養吸收,實際上這是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
冬天曬太陽的最佳時間段
一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。
第一,上午6時到10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束佔上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
老人吃什麼能補鈣呢?
1、多食用鈣質含量高的食物
如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做體育運動
(運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環和新陳代謝,減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時有利於人體對飲食中鈣的吸收)。
3、多曬太陽
紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃曬太陽。
4、對含草酸多的蔬菜
先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收),然後再烹調。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
玫瑰糠疹還可以曬太陽嗎
皮膚過敏可以曬太陽的嗎
老人怎麼補鈣 六種食物能補鈣
毛毯可以在太陽下曬嗎?能,毛毯曬太陽1小時(不能暴曬)
孩子缺鈣如何進行補鈣 可以吃什麼
玻璃心寶寶 家長可怎麼辦
斑禿患者可以曬太陽嗎
白癲風還可以曬太陽嗎
玻璃棧道用的什麼玻璃?鋼化夾膠玻璃,500千克/cm強度
爲什麼隔着玻璃曬太陽不能補鈣 隔着玻璃曬太陽不能補鈣的原因
薄荷換盆移盆可以曬太陽嗎?
吃什麼食物可以補鈣?
烏龜軟甲病怎麼治療:讓烏龜多曬太陽(補充鈣質營養)
寶寶曬太陽隔着玻璃有用嗎
老年人缺鈣危害大 老人吃什麼補鈣
曬太陽補鈣:爲什麼說曬太陽可以補鈣方式好處和效果
白斑患者可以曬太陽嗎
曬太陽等於壯陽 可以壯陽的6種食物
玫瑰糠疹可以曬太陽嗎
新生兒黃疸可以吃黃連嗎 新生兒黃疸可以隔着玻璃曬太陽嗎
鍍膜玻璃和普通玻璃有什麼區別?
張家界盤龍崖玻璃棧道 張家界大峽谷玻璃橋|張家界天門山玻璃棧道 平江石牛寨玻璃棧道
夏天你的車玻璃還在暴曬嗎? 教你一些車玻璃養護知識
玻璃門怎麼保養?玻璃門的選購技巧
老人想補鈣可以吃這三種堅果
白殿風可以曬太陽的嗎
中老年人補鈣 老人補鈣需謹慎
老人補鈣有什麼好處 老人如何正確補鈣
曬太陽有什麼好處 專家稱適當曬太陽可以有效延長壽命
老人如何補鈣?適合老人補鈣的食物
帶狀皰疹患者可以曬太陽嗎
老人經常曬太陽有什麼好處
乳膠枕曬太陽後很臭怎麼回事 乳膠枕可以曬太陽嗎