學會6招幫你輕鬆告別痛經
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
女性痛經已經是很多女性會犯的毛病,也是一種正常的生理現象,只需要好好調理,保證心情愉快就可以,今天小編就教大家痛經怎麼調理的方法,6招讓你輕鬆告別痛經,快來學學吧
一、痛經怎麼調理
1、健康飲食、補充礦物質
健康的飲食對於痛經也有幫助,月經期間要避免過甜或過鹹的垃圾食物,會導致脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐,月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。
2、保持身體溫暖
身體的溫暖是大家都需要注意的,特別是腹部要保暖,尤其在冬季,一定要保持身體的溫暖,尤其注意你的腳部和腹部,這兩個部分着涼那你一定會痛經的,在月經期間,腹部可以買暖貼或者暖手寶使用,痛經就是因爲體內有寒氣,所以切勿讓寒氣逼入體內。
3、多喝熱水
腹部是月經期間重點保護對象,可以多喝熱水,痛經的時候可以多喝一些熱水,加速了身體的新陳代謝,並且熱水也會有助於幫助身體發熱,可以適當的緩解痛經。
4、熱敷療法
相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗:痛經期間在小腹上放上一個熱水袋,或者用熱帕子擦拭肚子,這樣就會覺得沒那麼痛了。
5、指壓法
可以適當的按摩來減輕痛經,足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連,在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘,可以適當的緩解痛經。
6、不吃涼性食物
病了的飲料以及食物最好不要吃,冰涼的食物會讓痛經更厲害,因此在經期前就要注意冰冷食物的攝入,像梨、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁。
二、女性痛經建議
首先,衣着不能太單薄。保暖最重要,尤其在月經期,更要注意保暖。在正常情況下,脫落的子宮內膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外,受到寒冷刺激後,子宮內膜會成大片狀、塊狀排出,從而出現陣發性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經的“催化劑”,進入冬季,女性經期保暖顯得更爲重要。以利改善全身及子宮的血液循環。其次,要加強體格鍛鍊。增強體質,增強人體對寒冷的適應能力。每天堅持用熱水洗腳,防止“寒從腳起”。
三、飲食緩解痛經的方法
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
簡單幾招幫你輕鬆減壓
失眠怎麼辦 學會這樣做輕鬆告別失眠
經期腰疼怎麼辦 12招幫你輕鬆緩解
5個妙招去黑頭 輕鬆告別“草莓鼻”
6種瑜伽動作輕鬆幫你經期減肥
生髮小妙招 幫你輕輕鬆鬆解決脫髮煩惱
腸胃不健康 學會6招幫你調理
冬天易痛經 四招讓你輕鬆擺脫
6個飲食妙招讓你輕鬆瘦
約會學會這些招式,輕鬆讓女生愛上你
學會6招輕鬆應對寶寶吐奶
六招教你輕鬆鑑別冰種翡翠品質
學會這6招不用節食也能輕鬆減贅肉
學會這些小妙招讓你輕鬆過冬
8招肌膚提亮術,輕鬆告別“電腦臉”
妙招幫你輕鬆遠離上火
三招幫你告別憂愁
6種方法輕鬆來養胃 告別胃不好
夏季6款美食幫你輕鬆瘦身
瘦腰縮腹有絕招 輕鬆告別大腹婆
五個小妙招幫你輕鬆祛斑
兩妙招幫助白領告別腰痠背痛
皮草毛不順怎麼打理?小妙招幫你輕鬆解決
鮑魚怎麼做湯?教你6個步驟輕鬆學會
腳後跟開裂怎麼辦 教你4招輕鬆告別煩惱
輕鬆叩齒法幫你治療牙痛
經期腰痛難忍 教你幾招輕鬆甩掉腰痛
四個妙招輕鬆緩解痛經
陽痿怎麼辦 輕鬆告別陽痿有5招
第一次約會聊天技巧 學會這三招輕鬆告別冷場
痛經的解決辦法 九招輕鬆緩解痛經
幾招幫你輕鬆擺脫疲勞
7個小妙招輕鬆搞定痛經