春季最適合懶人的養生方法
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
平常的生活中有些人想通過養生來保護自己的身體,但是由於沒有足夠的時間來慢慢地養生,也就只有放棄養生了。還有一些人認爲養生過於麻煩而選擇放棄。今天的文章就讓這兩種人一樣可以健康養生,快來學習吧!
少吃維他命
吃過量的維他命A、E等,對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養,就不需要額外吃維他命。
睡前半小時留白
睡前半小時到一小時,不要再上網、玩手機,改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家裏可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。
少喝含糖飲料
如果你經常喝含糖份的飲料,除了會讓你變胖以外,還會造成你體內B羣流失,這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
一天8杯水
多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助於提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。
學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉羣,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。
春季養生滋補食譜 讓你健康每天
決明子粥
用料:炒決明子10克,粳米50克,冰糖適量。
做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻後熬汁。然後,用其汁和粳米同煮,煮熟後加入冰糖,即可食用。
功效:該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便祕等症,效果明顯。
拌豬肝菠菜
原料:生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。
製法:將生豬肝切成小薄片,用開水汆半生,撈出用涼水過涼,控淨水分。將菠菜洗淨,切成2釐米的長段,放入開水中焯一下,再放入冷水中過涼,控淨水分。將香菜切成2釐米的長段。把菠菜放入盆內,上面放肝片、香菜段、海米,然後用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁,澆上即可。
功效:肝本身具有補肝養血、明目的作用,菠菜有補血作用。豬肝與菠菜相配,營養價值更高。
菠菜拌豆乾
材料:菠菜300克,五香豆乾3塊,醬油1小匙,鹽1/2小匙,雞精、香油各少許。
做法:1、菠菜洗淨,用開水汆燙,撈出沖涼後,瀝乾水份,再切碎。
2、豆乾切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調味後盛出。
3、菠菜和豆乾混合,加入調味料拌勻即成。
功效:菠菜清理腸胃熱毒。
99熱心醫生溫馨提醒,懶人也有懶人的養生方法,一定要學起來哦,春季飲食養生很重要,多吃春季時令蔬果吧。
春季吃什麼水果減肥最快 適合懶人的瘦身方法
最適合“懶孕媽”的6種胎教方法
適合養肝的春季養生粥大全
減肥方法瘦全身 最適合懶人的減肥方法
適合養生的5款男性春季養生湯
春季怎麼減肥效果好 最適合春季的減肥方法
黑咖啡減肥法 最適合懶人的減肥方法
最適合春季喝的養生茶 養身體預防疾病
秋季懶人減肥方法,秋季適合懶人的減肥方法
五款最適合春季養肝的食譜
適合春季養生按摩的穴位
幾種適合春季養生的茶
簡易的養生方法 適合現代人的養生方法
適合春季飲用的養生湯
最適合懶人的減肥方法 一週輕鬆減7斤
最適合秋季喝的養生茶配方
春季養生運動 哪些運動適合春季養生
最適合懶人的4個瘦身法方法 一週就能瘦
春季最適合白領的減肥方法
8種最適合春季養生吃的海鮮
最適合懶人的減肥方法
適合老年人養生的春季養生湯飲
春季養生吃什麼?這7種食物最適合春季
最適合春季喝的養生茶 養身體預防疾病
女人冬季最適合喝的養生湯
最適合男人養生的五款秋季養生茶
盤點適合在冬季減肥的方法 飲食運動雙管齊下
適合懶人的減肚子方法
春季養生飲食 這7種食物最適合春季
人人都適合喝的9款春季養生茶
懶人秋季如何減肥 適合懶人的21天減肥法
最適合夏季吃的女人夏季養生粥
最適合懶人的減肥方法學生黨 有關最適合懶人的減肥方法學生黨
陳偉霆張鈞甯宣佈領證?謠言而已(二人關係不錯)
中藥也能減肥 常見7種減肥中藥你知道嗎
華南虎事件到底是真是假?農民拍攝華南虎照片(涉嫌造假
劉亦菲深圳爲新片做宣傳 少女心爆棚
處女膜修復會不會有副作用 4種情況不宜做
容祖兒是張小斐的女兒粉 張小斐還能再火點嗎
武漢首出新規:“必須全款”和“全款優先”被叫停
玉帝吃龍肝是殺哪類龍 揭祕玉帝吃的龍肝哪裏來的(傳說)
【圖】欣賞三國戀電視劇照片 講述兩人生活時代的不同
男人的9個行爲也不代表愛你
妙如何用小蘇打美容護膚
提高警惕 牛奶切忌這樣喝
長期用電腦對眼睛有什麼傷害
女人你真的瞭解處女膜嗎?
啓航當風起時原型人物是否存在 蕭闖和裴慶華分別對應