孕婦如何預防反流病
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準媽媽若要治療“胃灼熱”,首先應減少胃部食物返流到食道的次數,以及停留的時間。所以,可按下列方法治療。
1.白天應儘量少食多餐,使胃部不要過度膨脹,即可減少胃酸的逆流。
2.睡前2小時不要進食,飯後半小時至1小時內避免臥牀。
3.睡覺時,儘量以枕頭墊高頭部15釐米,以防止發生逆流。
4.傳統制胃劑等胃藥,可在飯後30分鐘服用,以中和胃酸。
5.孕婦體重若過重,應減少自身體重的增加,並避免食用高濃度糖分的食物或飲料,包括:糖漿、高澱粉類食物例如:麪包。
6.若有抽菸習慣的孕婦,戒菸是必要的,因爲抽菸會加速胃酸的分泌。
7.油炸或油膩食物會引起消化不良;酸性食物或醋會使胃灼熱加劇,孕婦皆應儘量避免。
8.茶、咖啡會使食道擴約肌鬆弛,並加劇胃酸的迴流,亦應避免。
9.過冷或過熱食物及辛辣食物,都會對胃部產生刺激,所以均宜避免。
10.多吃富含β胡蘿蔔素的蔬菜,及富含維生素C的水果,如:胡蘿蔔、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃;此外,富含鋅的食物亦可多食,如:全穀類和水產品如牡蠣。
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