做好乳房保養讓胸部不下垂
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乳房保養的祕訣就是勤快,除了堅持好的作息,更重要的每天不間斷地保養,才能讓乳房不下垂,遠離乳房類疾病,讓性生活更加完美。
8小時睡眠
熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。進入晚上11點就是身體排毒時間,最好在11點前入睡。
選擇合適的bra
選擇合身的胸罩是保養胸部的關鍵,過緊過鬆都不好。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。回家之後可鬆解胸圍,並按摩腋下淋巴結。
良好的姿勢
含胸對乳房的損害最大,因爲它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸擡頭。
健胸運動
適度鍛鍊胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。運動時,應穿着運動胸罩,這樣纔能有效保護乳房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
經常按摩
按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再託着乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。
冷熱水刺激
沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。
多吃蛋白質
多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持,乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物。
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