預防經期腹瀉的五個小妙招
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不少女性在經期會有腹瀉的情況,讓女性十分難受。專家表示,經期腹瀉與個人的體質及平時身體調理有關。由於體虛或不合理的飲食都會導致經期腹瀉發生,如果如及時調理會嚴重影響腸胃功能。那麼女性經期腹瀉怎麼辦呢?下面教您幾個預防經期腹瀉的妙招。
經期腹瀉 熱水泡泡腳
月經期間,要特別注意不要受寒涼。常言道“寒從腳起”,如果因爲受到寒涼等原因導致拉肚子的話,此時往往腳部能明顯感覺到冷。
可以試着用熱水泡泡腳,水溫45-47度,每天泡2-3次,每次10分鐘左右。腳部受熱後,全身血液循環會加快,體內熱量會隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。預防經期腹瀉的五個小妙招:
妙招一:早睡,不要熬夜。良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助於防治月經期拉肚子。
妙招二:謝絕冷飲,控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃,另外,月經期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬於雪上加霜。
妙招三:每晚泡腳。腳有很多穴位,每晚泡腳,可促進血液循環,緩解疲勞,驅寒。另外,泡腳後,還可進行足底按摩,更有助於腳部保暖。
妙招四:多吃紅棗、桂圓,多喝紅糖水。女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。
妙招五:吃應季的蔬菜瓜果。水果營養豐富,可補充各種營養,不過需要注意的是最好吃當季水果,不吃或儘量少吃反季水果。
女性經期飲食注意事項
1、忌生冷食物,宜食溫熱。
祖國醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱爲宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經期間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
以上便是對經期腹瀉怎麼辦及預防經期腹瀉妙招的介紹,希望對您有所幫助。經期腹瀉是令女性很痛苦的事情,想要擺脫痛苦就要及時調理身體,注意身體保暖,避免吃生冷食物。
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