糖尿病患者練氣功 心境更重要
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
糖尿病人練氣功的方法:
具體功法有臥位和坐位兩種。
(一)、臥位:
1、以正臥位爲好,雙上肢自然放開,排除雜念,靜養幾分鐘。
2、開始功法呼吸,採用腹式呼吸發,從鼻呼吸或口鼻兼用,先行吸氣,隨之徐徐呼出。
3、每一次呼吸間隔時,默唸字句,如:“我要靜”、“個人靜坐”、“靜坐身體好”、“靜坐我病痊癒”等。
4、長期鍛鍊可出現止息現象,呼吸似有似無,達到“吸氣綿綿,出氣微微”的高境界,此爲動靜之互養也,可使意守丹田,氣血充盈。
(二)、坐位:
體姿自然舒適,易於全身放鬆爲準。練法同臥位。
內養功除止息外,還有練功中的靜休:練功20分鐘左右,由腹式呼吸變爲自然式呼吸,意守丹田靜養3-5分鐘。每次練功中休息幾次。息功時用升降開合之法,使全身放鬆後息功。每日練2-4次,每次10-30分鐘。
糖尿病人練氣功要注意什麼?
1、鬆靜自然。做到心情穩定、體位舒適、全身放鬆後再調整呼吸。
2、意氣相合。指練功時用意念活動去影響呼吸,逐漸使意念的活動與氣息的運行相互配合,使呼吸隨着意念活動緩慢進行。在鬆靜自然的前提下,逐步地把呼吸鍛鍊得柔細勻長,如 “春蠶吐絲”,綿綿不斷。
3、動靜結合。氣功偏靜,還應配合其它體育療法如太極拳、健身操等。只有動靜相結合,才能相得益彰,從而真正達到平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡的作用。
4、循序漸進。練功要靠自己努力,只有堅持不懈,持之以恆,才能逐漸達到純熟的地步。開始練功時間可短些,以後逐漸加長,一般可加到30~40分鐘,每日1~2次。
5、應提示糖尿病患者的是,若同時患有冠心病,則不宜接納內養功。鬆靜功和內養功均不實用嚴峻併發症患者。
6、糖尿病病情有所好轉,練功仍要對峙。不外練功次數與時間可以得當淘汰。如許方可牢固療效、防備復發,使身材強健,益壽延年。
7、糖尿病病友多數體質較弱,且中老年病友居多,練功時,應以內養爲主,以便增長氣的天生,節流氣的斲喪,利於靜養正氣,扶正祛邪。切勿熱衷於內氣外發功,防備進一步耗精傷氣,於病有害無益。
8、糖尿病一樣平常都接納藥物治療,因此在加用或改用氣功療法的初期,萬萬不行將藥物全部撤失,應隨練功程度的進步,漸漸淘汰藥物,但思量停用藥物必須慎重。
9、餐後不宜立刻練功,而練功後也不宜立刻用餐。一樣平常來說,在飯後1小時練功和練功後蘇息半小時後用餐較爲科學。
瞭解糖尿病患者的心血管病變 要如何治療
糖尿病患者吃什麼好 糖尿病飲食
糖尿病患者飲食 要怎麼去注意
糖尿病腎病患者如何降血糖
吳孟達患糖尿病近況曝光
糖尿病患者控糖 要避免3個誤區
糖尿病患者要了解的飲食禁忌
糖尿病患者要降糖快 就吃這些食物
糖尿病患者飲食四少四多更健康
糖尿病患者控制病情要注意三點
肥胖的糖尿病患者患腦部疾病的風險更高
糖尿病患者飲食 注意六要點
糖尿病患者能吃魚油嗎?糖尿病患者吃魚油好嗎
糖尿病患者的化驗單,這樣看更準確!
糖尿病患者不能吃糖嗎
兒童糖尿病患者的飲食要求
糖尿病患者早餐要吃得好 適合糖尿病人吃的早餐
全球糖尿病患者倍增 如何預防糖尿病
糖尿病患者的飲食寶典 科學飲食很重要
糖尿病患者養生經主要有四點
糖尿病患者如何健康吃湯圓?
老年人血糖低更要當心糖尿病
糖尿病患者要注意什麼
糖尿病患者的心理治療處方
1.1億糖尿病患者 八招預防糖尿病
糖尿病患者吃喝需要遵守“條約”
糖尿病患者該如何調節心態
糖尿病患者夏季要如何保健
糖尿病患者得了眼病要如何飲食
糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌
糖尿病飲食指導 糖尿病患者就該這樣吃
糖尿病患者切勿忽視糖網病
糖尿病患者如何降低血糖