女人冬天手冷吃什麼食物好
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冬天天氣寒冷,不少市民都會手冷,女性更爲嚴重。手冷令不少女性非常痛苦:保暖覺得太熱,不保暖手冷。健康專家表示,寒症還會給女性們帶來其他健康上的困擾。
女人冬天手冷吃什麼好
1、海蔘
海蔘有着“海中人蔘”之稱,每100克海蔘中蛋白質高達50克,並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素,對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”,還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。爲提高功效,最好將海蔘與蝦、火腿、鴨、雞肉等動物性原料搭配,並煨燉成各種香濃的湯品。海蔘作用溫和,極易消化吸收,可作爲兒童,婦女、老年人日常養生保健食用。適於腎虛、精血虧虛體質者,痰多,便溏者別多吃。推薦用量:鮮海蔘,每餐50~100克。
2、大棗
民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
3、羊肉
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
4、韭菜
韭菜爲振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。
5、堅果
堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認爲堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。
6、核桃
核桃是被稱爲“果中第一補品”。核桃仁油脂含量高達本身的營養含量的一半,是堅果中含量最高的,它主要含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,且富含磷脂,它還含有豐富的B族維生素和維生素E。除了幫助身體抵禦寒冷外,也是健腦和抗衰老的有益食品。核桃仁加紅棗熬粥,最能發揮其“暖身”作用。核桃裏脊、核桃淡菜瘦肉湯,也具有溫補肺腎的養生功效,可以在家裏嘗試製作。核桃仁加紅棗熬粥。最能發揮其“暖身”作用。核桃裏脊、核桃淡菜瘦肉湯,也具有溫補肺腎的養生功效,可以在家裏嘗試製作。推薦用量:每餐10克左右。
冬天手冷有妙招
1、多做運動
這是最基本也最簡單的調理方法,手腳冰涼除非是病徵,否則都是由於都市人們的無運動而造成的。經常做運動,不僅消耗多餘的脂肪,還可以增強血液循環,身體自然就會變暖,手腳就會暖和起來。
2、常泡手腳
在臨睡前準備較高溫度的水,用來泡腳和泡手,不僅可以暖和四肢,還有助於促進睡眠。除了用開水泡腳,還可以嘗試用米酒和薑片以相同的比例放入熱水中用來泡腳。有助於改善女性怕冷的現象哦。
3、按摩穴位
針對至陰穴和涌泉穴進行指壓按摩。至陰穴位於腳部第五腳趾指甲生長出的外側。而涌泉穴就在腳底中央靠近腳趾的地方,將腳趾彎曲所形成的人字形皺紋的中間。每天定時按摩此2個穴位,就可以溫熱雙腳。
4、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麪包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。
5、精油泡澡
有時間的時候,一定要多泡澡,可以有選擇的在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等可以促進血液循環的藥草,讓身體暖和起來。洗澡時,可用冷水和熱水交替衝淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
6、注意保暖
千萬別因爲愛美,或穿太多怕被人家笑,而穿的很少,一定要採取好各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了或是在室內,不要因爲心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
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