一天減肥2斤讓你迎接夏天
本文已影響2.13W人
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夏天即將來臨,每個女性朋友都希望能夠在夏天穿上短褲和吊帶上衣,這樣看起來既顯瘦又性感。但是,對於有些肥胖的女性朋友來說,想要在短時間內達到瘦身的目的卻並不簡單。那麼究竟一天減肥2斤的方法有哪些呢?下面我們就來了解一下。
一天減肥2斤的方法
1、一天一餐澱食法
這個方法減肥者需要使用三天,痛苦指數也不是特別高。早餐的時候,減肥者可以飲用500毫升的冰牛奶,午餐也可以正常的飲食,但是在晚餐的時候千萬不能夠食用澱粉類的食物,同時患者在這三天中,每天都要喝2500毫升的熱普洱茶。飲食上要均衡,一定要包括米飯和青菜以及肉,中午減肥者儘量食用的七分飽即可。
2、蜂蜜三日斷食法
這種方法最好是在週末的時候使用,因爲痛苦的指數會特別得高。因爲在這三天中,減肥者只能夠喝蜂蜜水,不能夠吃其他任何的食物。同時蜂蜜也只可以用常溫的開水來衝,如果使用熱水就會破壞掉蜂蜜的營養。如果患者餓得實在受不了的話,可以直接使用蜂蜜。這個方法不斷能夠達到排毒的目的,還能夠使減肥者的皮膚越來越好。
吃了不會發胖的零食
1、藍莓幹
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外,藍莓含有豐富的類黃酮,可以抗氧化。
藍莓幹比新鮮藍莓更易保存,100g藍莓幹含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓,但藍莓有季節性,保存時間也不長,藍莓幹作爲藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。
溫馨提醒:
即時熱量再低的零食吃多了仍然會發胖,所以美眉們也要HOLD住自己的胃口,一次不要超過20g哦。
2、黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。
黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
溫馨提醒:
美眉們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃,每次攝入5g既滿足口福又補充能量,又不會長胖。
3、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的美眉可以放心食用哦,20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。精彩推薦:阻礙在減肥道路上的4種食物
溫馨提醒:
晚上要少吃海苔,海苔中鹽分含量較高,容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g,過量攝取會引起碘中毒。
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