經常喝茶容易引來骨質疏鬆麼
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不論是清新的綠茶,還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶,啜飲一口,茶香迅速在嘴裏化開、回甘,實屬人生一大享受。但卻有網友提問:“喝茶容易骨質疏鬆?”。深受大家喜愛的茶飲,真的會導致骨質疏鬆嗎?讓營養師爲大家解惑。
一般來說,人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峯,隨着年齡增長骨質會逐漸減少,如果骨質流失過多,原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,使得骨骼變脆弱,容易骨折。那麼對於網友的提問,有許多保健功能的茶飲,真的會導致骨質疏鬆嗎?
營養師:喝茶反而能讓骨質更加強壯
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示,導致骨質疏鬆的原因相當多,一般而言,不會只因爲單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到: 「喝茶容易骨質疏鬆」,針對這個說法,目前已有許多研究指出,有喝茶習慣者的人,並不會導致骨質疏鬆,相反的,許多動物與人體實驗結果顯示,綠茶和紅茶的 萃取物,能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病,有效降低骨質疏鬆的風險。
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
營養師陳宜娟解釋,喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」,黃酮類化合物具有活性,能抑制破骨細胞在骨骼,產生的骨質解離作用;而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性,對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
除此之外,綠茶中的茶多酚,有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性;也有抑制破骨細胞活性的功能,能有效減少骨質解離的情況。而且,在臨牀動物研究中也已明確顯示,喝茶的實驗組,其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加;也能降低骨小樑的分離,強化骨質密度。
喝茶的十個好處
1、喝茶能使人精神振奮,增強思維和記憶能力。
2、喝茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明,兒童經常飲茶齲齒可減少60%。
3、喝茶能消除疲勞,促進新陳代謝,並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
4、茶葉有抑制惡性腫瘤的作用,飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。
5、喝茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成,防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。
6、喝茶能抑制細胞衰老,使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。
7、喝茶能興奮中樞神經,增強運動能力。
8、飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質,是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化,產生濃度較高的鹼性代謝產物,從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。
9、飲茶有良好的減肥和美容效果,特別是烏龍茶對此效果尤爲明顯。
10、飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質,邊看電視邊喝茶,能減少電視輻射的危害,並能保護視力。
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