免疫力低吃什麼 捲心菜能夠提高免疫力
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
免疫系統是一個保護我們身體健康的機制,那麼在日常免疫力低要怎麼辦呢?免疫力低吃什麼食物好呢?
免疫力低吃什麼食物好
1、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裏,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
2、菠菜
菠菜因富含營養而被稱爲超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
3、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。
4、紅薯
像胡蘿蔔一樣,紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿蔔素,還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
5、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。含與不含咖啡因均可。
提高免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜
材料:刺兒菜嫩芽500克,蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量。
製作:刺兒菜摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝水,放碗內備用。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內,拌勻,裝盤即可。
特點及功效:色綠油亮,質地脆嫩,鹹鮮酸辛;可涼血破血。
2、打碗花炒黑木耳
材料:打碗花400克,水發木耳100克,蔥花、精鹽、味精、辣椒油、植物油各適量。
製作:打碗花、黑木耳摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯一下,取出瀝水。上旺火炒鍋,放油燒至七成熟,下蔥花煸香,下打碗花、黑木耳炒熟,加入精鹽、味精調味,淋上辣椒油,裝盤即可。
特點及功效:雙色相間,質地嫩脆,鹹鮮微辛;可調經止血,健脾利尿。
3、蒜茸刺兒菜
材料:刺兒菜500克,蒜茸、精鹽、味精、蔥花、植物油各適量。
製作:刺兒菜幼苗去雜洗淨,放入沸水鍋焯一下,撈出瀝乾水,切成段。炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,投入刺兒菜、精鹽、味精,炒至入味,再放入蒜茸調勻即可。
特點及功效:清爽可口,可健脾止血。
4、清炒打碗花根
材料:打碗花根400克,蔥花、味精、精鹽、植物油各適量。
製作:打碗花根去雜洗淨,切段。炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,放入打碗花根煸炒,加入精鹽,炒至熟而入味,放入味精,出鍋裝盤即可。
特點及功效:清香可口;可調經活血,滋陰補虛。精彩推薦:怎麼提高免疫力 推薦八款養生粥
免疫力低下的表現 吃什麼增強免疫力
這些食物能夠幫助提高免疫力哦!
小孩免疫力差怎麼辦?不妨試試湯臣倍健牛初乳鈣片
免疫力低是什麼原因導致的 免疫力低吃什麼好
如何提高寶寶免疫力 寶寶免疫力提升計劃
怎麼提高免疫力 除了健身還能吃這些食物來提高免疫
6款能夠幫我們提高免疫力的湯
免疫力低有3大表現 平時如何提高免疫力
寶寶6個月後免疫力下降 怎麼提高免疫力
免疫力低下容易讓人生病 想要防病必須提高免疫力
免疫力低下容易生病 提高免疫力的方法有哪些
瞭解免疫低下的分類 正確提高寶寶免疫力
免疫力低下要如何增強 冬季增強免疫力吃什麼
5種能夠提高免疫力的食物
寶寶吃什麼提高免疫力最快
冬天吃什麼能提高免疫力:提升免疫力的食物讓你少生病
免疫力低的表現 免疫力不足是什麼樣
免疫力低下不要慌 吃了藥膳能提高
免疫力低下怎麼辦 寶寶免疫力低下吃什麼好
中老年人吃什麼提高免疫力
吃紫菜能提高免疫力 看紫菜哪些功效
經常感冒吃什麼提高免疫力
寶寶免疫力差怎麼提高,吃什麼提高免疫力
5種能夠提高免疫力的方法
寶寶免疫力低下有什麼表現?這些方法可以提高寶寶免疫力
如何提高心理免疫力
提高免疫力能預防冠狀病毒嗎 提高免疫力方法
男人吃什麼提高免疫力
免疫力低怎麼提高免疫力 怎麼提高免疫力
免疫力低下易生病 5個方法提高兒童免疫力
免疫力低下要如何提高 三種提高免疫力的方法
怎麼快速提高免疫力 快速提高免疫力的方法
總感冒吃點什麼提高免疫力