四個錯誤的減肥方法讓你加重便祕
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
夏天到了,減肥因此被很多人提上了日程表。某種程度上,肥胖和便祕有着一定的關聯性,便祕一直是減肥的勁敵,它會導致下腹脹,嚴重還會引起水腫和浮腫。可以一次搞定肥胖和便祕自然再好不過,然而,如果減肥方法不當,卻反而會加重便祕的症狀。
錯誤的減肥方法
1、香蕉當飯吃
不少人會在減肥的時候用水果當零食,甚至部分取代主食,香蕉低熱量高飽腹感,加上還有着潤腸的功效,因此一直深受減肥人士的喜愛。然而,這僅限於熟透了的香蕉,而生的香蕉卻反而會讓便祕更嚴重。
因爲沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸,鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑,比較難溶,且對於消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動,如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情。
2、飲食過分清淡
爲了健康和瘦身,清淡飲食自然是必要。但如果太過清淡,完全不吃主食、肉類和油脂,也是會加重便祕。因爲人體需要油脂的潤滑,缺少了油就會容易造成或加重便祕。
3、片面節食減肥
減肥自然要管住嘴,但如果片面節食減肥,每頓都餓着肚子,同樣反而會加重便祕。腸道是需要食物來刺激促進排便的,吃得少,食物殘渣、糞便也少,大腸內壓力越小,便祕就越發嚴重。
4、喝太多茶
茶有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。特別是愛喝各種減肥茶的人羣,即使是普通的草藥茶對身體健康影響較小,也要在喝茶之餘多喝白開水,更別提亂喝各種添加了瀉藥和不明成分的減肥茶人羣了——那是藥,不是身體所需的水!
減肥小常識
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人,別想瘦。
2、泡麪比什麼都可怕。
3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數(看體質決定時間),也就是說,你要一個星期後外觀纔會看得出來有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必須到第12天外型纔會看得出來有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重,勸你不要紀錄,記住自己減肥前的體重就好,因爲一卡關你就會看着紀錄表生氣,另外 到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。
5、卡關是減肥失敗的最大原因,所以當你一發現體重停止下降,就兩天不要量體重!
6、當感到飢餓是因爲正在瘦,所以飢餓時要hold住,不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子,如果看到美食想吃,就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
5個讓你越減越肥的運動誤區
幾天不拉算便祕 五誤區讓你的便祕好不了
減肥目的偏差 減肥方式錯誤減肥運動嚴重不足迷信減肥產品
減肥的最好方法 減肥7個誤區要避免
8個方法 讓你走路減肥的效果提升
減肥方法 中醫減肥祕方助你成功瘦身
這3點錯誤睡眠方式 讓你減壽5年
5個減肥方法讓你必瘦無疑
吸脂減肥方法很流行 這4個錯誤認知先清楚
服用網購減肥藥險喪命 盤點五種錯誤的減肥方法
這些常見的減肥方法讓你越減越肥
讓你運動減肥更堅持的5個方法
7個減肥方法讓你變健康型男
減肥誤區 6個誤區毀了你的減肥計劃
蜂蜜快速減肥的四個方法
用錯方法減肥壓根瘦不下來 這些錯誤的飲食方法要糾正
錯誤的減肥方法 減肥中的誤區
錯誤的刷牙方法 七個錯誤要注意
吃香蕉能減肥嗎:錯誤的減肥方式會加重便祕
最重女人減肥500斤 最快的減肥方法揭祕
女人經期減肥要慎重 6種錯誤方式不可取
經期減肥祕籍 明白這幾點讓你減肥加速
寶寶便祕怎麼辦 3個錯誤做法要避免
夏季減肥好時機 讓你快速減肥的10個好方法
運動減肥常犯的4個錯誤
快速減肥方法 八個方法讓你瘦身不反彈
老年人要重視減肥 選對方法讓你遠離肥胖
運動減肥易犯的10個錯誤
月經期減肥要慎重 6個錯誤方法讓你越減越重
2個讓你減肥成功的思維方式 錯過會後悔
便祕怎麼辦 5個方法讓你排便通暢一身輕
便祕怎麼調理的治療方法 四個減肥計劃幫你重現平坦小腹
怎樣讓我們的減肥方法更便宜些