夏季喝水時千萬別碰這些誤區
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水是我們身體組成的重要成分,幾乎佔據了身體的80%以上,因此每天的水分補充都是非常有必要的,雖然說是每天都喝水,那麼大家知道在補水上都有哪些誤區嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下,一些甚至還是我們常做的哦,希望大家生活中要多多注意。
夏季喝水時千萬別碰這些誤區
1、每天清晨都要補水
專家表示,有體質寒涼的人羣是不適合在早晨喝低於體溫的牛奶的,建議可以換成溫熱的湯、粥。並且像一些鮮榨果汁也是不適合食用的,因此會造成胃腸的刺激。另外,清晨在補水的時候要鹽,像煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都是不適合清晨食用的,反而會加重飢渴的情況。
2、喝的水就是要讓身體全部吸收
大家在補水的時候一定要注意身體水分的平衡問題,建議可以吃一些利水的食物,如西瓜、咖啡、茶等,這些食物可以幫助身體水分的排出,可以促進腎臟尿液的形成。像粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,可以幫助腸道內的水分,在補充水分的同時,要做到身體水分的排出纔是最健康的做法。
3、飯前不能喝水
有人喜歡在飯前補水,實際上這樣的做法是在沖淡胃液對食物消化方面熬成影響,實際上在飯前可以喝一些開胃湯,也是一種養胃的好辦法,錦衣可以選擇室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水飲用。
4、喝的水越多對身體和皮膚越好
據瞭解,正常情況下,每天的補水量在1000~2000亳升是正常的,如果出現飲用量過大的時候,那麼對身體健康來說並無任何好處。在高溫環境或者大量排汗的情況下,就很容易出現脫水的情況,這時候都可以主動的補充一些水分,而如果是健康的人羣一般每天飲水量不超過2000毫升都是正常的。
每天四個時刻必須來杯水
第一杯水6:00AM
清晨第一杯水經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀後喝250ml的水,既可以補充一夜消耗的水分,又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說早上起來應該喝淡鹽水,也有人習慣喝一杯蜂蜜水,但是專家的觀點認爲,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。所以,新鮮的溫白開水是最好的選擇,其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意,喝水時最好小口小口喝,這樣水更容易被腸胃吸收。
第二杯水9:00AM
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡或者茶,給自己倒一杯清水,適時地爲身體補充水分,然後開始一天的工作吧!
第三杯水11:00AM
在辦公室工作一段時間後,一定別忘了起身活動活動,同時給身體補充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助於放鬆你緊張的工作情緒。
第四杯水18:00PM
離開辦公室前最好能再補充一杯清水,以緩解下班路途中的缺水現象。
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