預防老年癡呆的3個措施
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現如今,由於這樣或那樣的原因,我們身邊的老年癡呆患者越來越多,而且多以中老年男性爲主,他們的身心健康收到了嚴重的威脅。針對於這種情況,我們能夠採取哪些預防措施呢?專家指出,除了藥物的維持治療,我們還可以採取以下這些措施進行預防,並且男人女人都適用。
預防老年癡呆的3個措施
一是要保持愉悅的情緒
開闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要儘量保持健康的、良好的、樂觀向上的心理狀態,努力讓自己的性格開朗起來,無須因爲日常生活中身邊的區區瑣事而煩惱,讓自己的心情愉快起來。如果整天生活在痛苦、壓抑中,會嚴重影響性功能的發揮,導致早泄、陽痿的出現。適度地性生活可以消除性緊張,使夫妻雙方身心愉悅,保持內分泌和新陳代謝的正常,提高人體的免疫力,實現健康長壽。
二是要保持良好的規律
夫妻之間從結婚之日起,就要注意保持正常的、規律的性生活,這樣有助於男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過度吸菸、過度酗酒等不良的嗜好或習慣,保持生活的規律性,保證每天有充分的睡眠。人過五十,要注意身體保養,不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜,拼命透支體力。要切忌在新婚後過度縱慾,注意適當的節制,物極必反,縱慾同樣會導致人體過早的走向性衰老,最終引發老年癡呆症的發生。
三是要保持合理的膳食
如今人們的生活水平都較過去有了顯着的提高,體內並不缺乏營養,但如果不注意合理的膳食,整天大魚大肉,反倒對人體有害。作爲男性,特別是身體開始走下坡路的中年男性,日常飲食更應多加註意,要注意多吃粗糧,新鮮的蔬菜、水果,特別是應多吃魚蝦、螃蟹、海蔘、韭菜、核桃、羊肉等有益於性功能的食物,防止到了晚年發生老年癡呆。
預防老年癡呆的食物
1.南瓜
南瓜富含β胡蘿蔔素,維生素c、e等抗氧化成分,還富含膳食纖維,幫助人體提高免疫力。
2.胡蘿蔔
衆所周知,胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最爲豐富,當體內維生素a含量不足時,β胡蘿蔔素能轉化爲維生素a發揮抗氧化作用。
3.雞胸肉
各部位的雞肉裏,獨雞胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。
4.番茄
番茄含有番茄紅素,具有強大的抗氧化作用。
5.西蘭花
西蘭花含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質,抗氧化力極強。
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