男性養生常識:常吃五物身體好
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
和女人相比,男人對於養生並沒有那麼在意,導致男性的壽命普遍低於女性。那麼男人該怎麼養生呢?和小編一起來了解一下吧。
男人日常養生的食物推薦
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
2、豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素,並不會使男人女性化,並且還能減少男性骨質流失。
3、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟着吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換着吃,一週最好吃兩次。
5、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。
適合男人的日常小零食
1、黑巧克力
對於兩餐間隔在5-6小時的人來說,第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小),能快速緩解飢餓感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。
2、花生
久坐辦公的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐着辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。
3、綠茶
對於和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。那麼,當你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的慾望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。
男人養腎不可缺少的食物
1、補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗淨,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯麪浮渣即可飲用。
2、多吃山藥錯不了
作爲具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥佔據着老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50~200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
3、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。
4、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。
因此,要想補腎就要吃對補腎食物,4大補腎食物,是超有效的補腎方法。
這10種養生食物 女性要常吃
男性健身不懂常識反傷身
養生常識 這物憋在體內不排出太可怕了
40歲男性如何養生 常吃5種食物能抗衰老
健康小常識 男性身體一種氣體可透露健康
女性冬季養生 這幾種食物可常吃
春季養生小常識 這些常識養好脾胃溫補陽氣
想要身體好 常吃這些食物身體素質會提高
中醫鍼灸養生常識 選對身體穴位輕鬆戒菸
水果的養生功效 常吃它們身體棒
20個男性皮膚保養小常識
養生常識 按摩手指後身體竟發生這變化
馮若航身高體重多大了 常年跳舞身材非常好
男性經常吃什麼食物對身體好
春季飲食養生小常識 春季宜吃什麼食物
女人冬季養身吃什麼進補 常吃這些身體好
冬季如何養生對身體好 冬季飲食保健有哪些小常識
穀雨養生吃什麼?穀雨養生常識
體檢常識 體檢經常會犯的五大誤區
養肝的食物 常吃這些的男性肝臟就是好
養生常識:秋季吃什麼魚好
養生常識 身體這處別亂按可能出人命
體檢常識 男性體檢有哪些認識誤區
養生常識 5個跡象表示你身體特別健康
葡萄的養生常識 葡萄酒的養生小常識
20個男性皮膚保養小常識
女性冬季養生小常識 女人養生必吃的七種日常食物
春季男性養生茶 這五款要常喝
日常生活養生小常識 春季飲食常識有哪些
男性常吃香菜好處多 壯陽助性還養生
男人健身要了解的常識五則
飲食常識 常吃這10種食物不愛生病
養生常識 身體出現這種症狀可能是肝壞了