春困怎麼破 五個小習慣恢復元氣
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暖洋洋的春天就這麼來臨了,可是也帶來了濃濃的倦意,似乎每天都處於一種睡不醒的狀態。我們將其稱之爲春困。春困是這個季節特有的一種反應,如何能擺脫春困,恢復滿滿的元氣呢?
習慣一:給正在“瞌睡”的大腦加點氧
你是不是有這樣的感受,坐在辦公室上班,可是卻不停的打哈欠,似乎只要一不注意就能和周公約會去。其實這是大腦缺氧惹得禍。爲什麼呢?因爲天氣變暖了,新陳代謝加快了,就容易氧氣消耗過量。這個時候怎麼辦呢?很簡單,走出辦公室,找個空氣新鮮的地方,來幾個深呼吸,給大腦補補氧氣,這樣你才能滿血復活的回到工作崗位上。
習慣二:身體缺鐵了當然容易犯困了
我們身體容易犯困,很大程度上和缺鐵有關係。當我們身體中的鐵元素不足的時候,是會影響氧氣向肌肉和細胞之間流動的。那麼如何補鐵呢?建議大家多吃一些動物的肝臟。如果從食物中還是沒有辦法獲取足量的鐵元素,那麼可以通過喝補鐵劑還給身體做個全方位的補充。
習慣三:春天早餐不能少
俗話說的好,一日之計在於晨,在這個剛剛睡醒的清晨,是需要早餐來補充能量的。只有好好的吃早餐了,才能帶動身體的新陳代謝,纔能有動力應付一天繁重的工作。
習慣四:用運動喚醒身體中的各個細胞
早起運動是可以激活新陳代謝,幫助全身血液進行流通的,還可以把氧氣和葡萄糖送到大腦。建議大家可以在早晨的時候做做瑜伽或者是簡單的有氧運動,然後去洗個澡,你會發現,整天都元氣滿滿的。
習慣五:別總是坐着,給自己放鬆放鬆
現在很多人的工作性質是一坐一整天,這樣不累不困纔怪。在上班的時候,別老是坐在位置上不肯動,趁着去倒水或者上衛生間的事假,給自己做做按摩,舒緩舒緩筋骨,這樣可以幫助帶着疲憊感。
那春困是很正常的生理反應,特別是冬春之交這個時間段最爲嚴重。所以大家也別太當心,只要做好一些調整,讓身體慢慢的適應這個季節的天氣,過段時間春困現象自然就會減輕了。如果你的春困比較嚴重,那麼建議你中午的時候一定要午休,時間把握在二十分鐘作用最佳。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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