冬季保養食譜 讓女人吃出“年輕”

冬季可是保養的好季節，這個時候冷颼颼的，很多人都害怕外出鍛鍊了。可是又想要保養身體怎麼辦？小編提醒，這個時候女人們可以選擇食療保養。因爲天冷吃上熱熱的美食，喝上熱騰騰的湯，別提多享受了，而且還能爲身體補充營養，讓你更顯年輕，這麼多的好處，不吃實在可惜，是不是？

冬季保養食譜讓女人吃出“年輕”

第一款、豬骨蓮藕湯

食材：1根豬排骨，1根新鮮的蓮藕。

烹飪法子：將豬排骨切成塊，然後放入水中清洗乾淨;再將蓮藕根的毛須處理乾淨，之後切成藕片備用。兩種食材處理好後，放入盆中。再將其放入電熱鍋中隔水蒸上一兩個小時。最後在差不多快熟的時候，可以淋上花生油或是茶油，燜煮幾分鐘之後就可以食用了。

好處：新鮮的蓮藕中富含礦物質、碳水化合物，配合豬排骨燉湯喝，不僅暖心胃，而且還有促進血液流動，滋養皮膚的功效，讓你抵抗衰老喲。

第二款、魚頭海帶湯

食材：準備好1個魚頭，5~6顆香菇，半塊豆腐，7~8瓣白菜，海帶（或是海帶結）、蔥姜各適量。

烹飪法子：

1、將香菇清洗乾淨，並且撕成小塊;白菜洗淨然後切成小段;海帶認真用清水清洗幾遍，這樣有利將表面的鹽分清洗掉;再蔥切段生薑切成絲。

2、食材準備好之後，將魚頭放入油鍋中煎一會兒，再倒入適量的清水等其燒開，等魚湯燒開之後就放入蔥段和薑絲，一直燉煮直至湯水變成白色後將其倒入盆中備用。

3、將鍋洗淨放入少量的食用油，然後放入適量的麻椒和幹辣椒，不斷翻炒幾次之後將魚頭湯重新倒入鍋中，煮開之後將豆腐切成小塊放入湯中，同時也要將香菇、海帶也放進去。

4、用小火燉煮差不多20多分鐘就把白菜放進去，並且加些鹽調味，再燉煮幾分鐘就可以起鍋食用了。

好處：這款魚頭湯在冬季喝一喝有助暖身排毒，暖身是因爲其包含了辣椒這種食材，這種辛辣食物吃了有助發熱;排毒是因爲含有海帶，吃它能夠幫助身體排出沒用有的膽固醇以及其他毒素，起到清理身體幫助排毒的效果。冬季女人們，不妨自己煮來吃，讓你身子變暖再也不怕冷，還能排毒讓你擁有好氣色喲。

女人冬季保養該選什麼吃？

選對吃的才能做好保養，所以說女人冬季想要從吃下手暖身排毒的話，這幾種食物必須要多吃：

1、暖身的有這些

A、牛肉，牛肉可是寒冬補益身體的佳品，吃它不僅有助補中益氣，還能幫助滋養脾胃，適合冬季煮湯喝，當你喝了熱熱的牛肉湯，一下子就暖起來了。

B、羊肉，其性溫是冬季最常見的暖身肉類，吃它既能夠補身還能禦寒，對於怕冷的女人來說，冬季吃它絕對沒錯。

2、排毒的有這些

A、白蘿蔔，具有很好的利尿作用，再者因爲其含有纖維素，因此幫助排便的作用也很不錯。平日裏吃些白蘿蔔有助腸胃蠕動，使得一些毒素隨着糞便一起被排出體外。對於想要排毒的女人們，在這寒冷的冬季裏，不妨煮些蘿蔔湯喝，煮湯的時候，可以搭配排骨一起煮，味道會更加鮮美。

B、海帶，其熱量低且富含膳食纖維，因此，吃它有助加速腸道活動，有利糞便及毒素排出。因此，女人們在冬季的時候，可以煮些海帶湯喝，還可以搭配豆腐、魚類一起煮，味道會更好。