夜晚無法入睡相當傷身 更年期婦女可喝粥安神
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處於更年期時會有很多問題困擾着女人,比如說夜晚無法入睡。要知道經常這樣的話,很容易造成睡眠不足的,女人們若是睡眠不足,除了容易出現精神萎靡之外,還會影響容顏,比如說容易有黑眼圈,還容易長痘等等。對此,建議進入更年期的婦女們,平日裏喝些安神粥,改善失眠困擾。
更年期婦女要常喝的幾款安神粥
第一款、大棗粥
大棗中具有催眠鎮靜的有益物質,利用其熬粥食用,讓你夜晚更容易入眠喲。
所需材料:10幾粒的大棗,60G的粳米。
烹飪做法:
1、將大棗用清水沖洗表面,然後雙手掰開果肉,將內部的果核挖掉,這樣做的話,喝粥的時候就可以不用吐棗核了。
2、之後將粳米用清水洗一下,可以直接放入鍋中與大棗果肉加水熬煮成粥食用,也可以先用清水浸泡半個小時,再與大棗同煮。如果你想要更快煮好的話,建議使用後者。
3、等到粳米已經熟爛,粥變得粘稠之後,加些食鹽就可以出鍋食用了。
提示:這款粥不僅有安神之效,還能補血,尤其適合更年期婦女食用,平日裏要多多烹飪食用喲。此外,還需要注意的時候,大棗營養雖高,但是不適宜與大蔥同食,這兩者均爲辛熱之物,同食容易加重體內火氣。也不能與清熱去火的玄蔘同食,兩者互爲相剋之物,同食對健康不利。
第二款、杏仁粥
杏仁這種食物中含有吃了能夠緩解焦慮情緒、舒緩肌肉,讓你更好入眠的鎂元素,因此,平日利用杏仁煮粥食用,有助改善睡眠喲。
所需主料:準備各50G的鮮百合和粳米,再準備10G的杏仁。
烹飪做法:
1、將鮮百合和粳米分別清洗乾淨,之後放入鍋中備用。
2、之後將杏仁的表皮和尖端部位去掉,再用擀麪杖將其壓碎,之後放入鍋中。
3、材料都準備好了之後,往鍋中加入適量的清水,之後開大火熬煮,等到粳米煮爛之後則調成小火燉煮,等到所有材料都屬煮熟之後,就可以加些白糖進去,用勺子攪拌,以便白糖更好地融化,之後就可以出鍋食用了。
注意:這款粥含有吃了有助安神的杏仁和百合,對於時常睡不着的女人而言,這可是安神佳品。但是烹煮的時候,要注意不能和豬肉、栗子、小米、豬肺、黃芪、狗血等食物同煮食用,否則會引起腹瀉或是腹脹等不適症狀。
第三款、蓮子粥
蓮子含有不少的礦物質,生活中很多人睡不着的時候,都喜歡用蓮子泡水喝或是煮粥食用,因爲吃了它能夠鎮靜神經,幫助你養心安神,讓你更好地入眠。
所需主料:1把蓮子(單手抓一把就差不多夠了),幹龍眼、糯米和粳米各適量。
烹飪做法:
1、將蓮子和糯米分別放入水中清洗,洗好之後各自分開裝,用清水浸泡半個小時。
2、在等待的過程中,將龍眼剝殼去除果肉;之後再將粳米清洗乾淨;再將煮鍋清洗乾淨,倒適量的清水,開火等其煮沸。
3、水分沸騰之後,將糯米、蓮子和粳米一起放入鍋中,用大火繼續熬煮半個多小時。快熟的時候加入龍眼肉,直至粥煮得十分粘稠之後,則可以加些冰糖碎塊,再用小火熬煮一小會兒,直到冰糖融化之後就可以關火起鍋食用了。
注意:吃這款粥的時候,不可以空腹食用,因爲蓮子心苦寒,空腹食用很傷腸胃。而且還需要注意的時候,吃這款粥的時候,不能同時吃蟹、龜類的食物,否則會產生不良反應,不利身體健康喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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