孕婦要少喝咖啡 提神解渴不妨喝它們
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對於女白領來說,很多女人懷孕以後,也會堅持工作,繼續呆在工作崗位上。可以整天坐着辦公,容易睏倦,加上有些孕婦本身就容易睏倦。如此對工作會有影響,爲了改善疲倦,有些孕婦則喜歡喝咖啡提神。注意了,孕婦喝咖啡會影響健康,還是少喝比較好。
孕婦喝咖啡的影響
1、增加流產的概率
孕婦每天若是攝入了超300毫克得咖啡因,會比不喝咖啡的人,更容易流產。就算沒有流產,也可能出現早產或是造成嬰兒體重過低的問題。
2、造成脫水問題
咖啡有利尿作用,孕婦們喝它就會時常有尿意,從而總是要排小便,這樣子就會帶走一部分身體內的水分,從而很容易造成孕婦脫水,不利健康。尤其是夏天的時候,天氣本來就熱,容易流汗。再加上脫水問題的話,孕婦體內的水分就更容易不足了。
3、影響睡眠
咖啡有提神作用,喝了以後會讓人興奮起來。孕婦若是喝了,就會使得她們的心跳、新陳代謝速度會加快。從而造成孕婦出現失眠問題,影響睡眠質量。這樣休息不好的話,對身體也是會有損傷的。
4、導致鈣流失
常喝咖啡的孕婦,會造成孕婦骨骼中的鈣不斷流失。要知道,孕婦需要大量的鈣,爲寶寶提供發育的養分。若是體內的鈣流失過多的話,影響寶寶發育的。
孕婦喝什麼提神解渴
1、椰子汁
這是一種天然的飲料,直接購買一個椰子之後切開插入吸管就可以直接飲用了。喝椰子水不僅能補水,預防脫水,同時還能給人體補充鹽分。所以說,孕婦應該適當喝一些。
2、蔬菜汁
蔬菜中富含纖維素、維生素等等,孕婦們需要吃一些,這樣才能增強腸胃的蠕動,預防便祕,改善排便困難的尷尬。建議可以將蔬菜和水分一起榨汁飲用,這樣既能夠攝取蔬菜中的養分,同時又能補充水分。
3、檸檬水
孕婦喝些檸檬水能夠爲身體補充水分,還能爲孕婦的身體提供維生素C,幫助孕婦更好地吸收鐵質,預防貧血問題。小編提醒,孕婦們若是晨起更容易有孕吐反應的話,可以喝些加了薄荷或是生薑的檸檬水,這樣有助緩解晨吐問題。
4、牛奶
牛奶富含鈣質、蛋白質等,喝它對於孕婦而言,相當有益處。建議睡眠不好的孕婦,睡前可以將牛奶熱一下飲用,這樣能夠起到助眠的效果。
孕婦喝什麼湯滋補
1、骨頭豆子湯
準備好1斤的排骨,150G的大豆,1個大頭菜,1塊生薑。先將排骨清洗乾淨,再放入開水中焯燙一下,這樣燉出來的湯才比較鮮美。然後將大豆、大頭菜、生薑分別清洗乾淨,並且處理好。之後和排骨一起放入燉鍋裏面,用大火燉20分鐘,再改爲小火再燉1個小時就可以了加少許鹽食用了。
這款湯富含鈣、優質的蛋白質,還有不少的礦物質和維生素,孕婦適當喝一些能夠促進胎兒的發育。
2、鱸魚棗湯
準備好1條鱸魚,8顆乾紅棗,2片姜。先將鱸魚宰殺並且清理乾淨,再將紅棗去核清洗乾淨。之後洗鍋燒乾,放入食用油,燒熱了以後下入薑片,再將鱸魚放進去煎,兩面都煎煮好了以後,倒入清水煮滾。等水滾了以後,再加入紅棗一起煮,再用小火慢煮20分鐘就可以加鹽食用了。
這款湯口感好,而且還能養血補身,孕婦應該適當喝一些。
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