坐月子不落病根的訣竅 女人快記住
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坐月子對於生產後的女人來說,這可是可以改變體質的一個機會。女人們都聽人說過,坐月子不馬虎,該忌口的,都忌口了,不能做的都不做,好好地保養的話,生育前的傷病都能被調理好,讓體質變好。這可是真的,當然相反,若是月子做不好,可是會落下病根的,所以說,務必要記得科學坐月子。
坐月子不落病根的訣竅
1、避免感染風寒
坐月子的時候女人們更生完孩子不久,不管是從精力還是體力上來講,都已經被消耗了大半以上,身體正處於虛弱的狀態。需要通過好好地調養才能讓身體慢慢恢復,在如此脆弱的時候,感染風寒的話,身體自然會變得更弱,進而導致被各種疾病纏上,影響身體的恢復。
爲了避免感染風寒,產婦要做到:多穿衣服,頭部要記得包頭巾,若是頭部受風寒了,將來可是容易得頭風病的。要將房間的窗戶都關起來,如果想要給房間通風的話,在通風之前產婦要轉移到其他溫暖沒有風的地方;不要去碰冷水,更不能飲用;不能打赤腳走在冰涼的地板上等等。
2、平日裏多休息
產後很虛弱,要通過休息慢慢恢復精力和體力,因此,坐月子的時候要認真休息,不要過於操心。對此,建議女產婦在月子期間,除了餵奶上廁所之外,最好都躺在牀上休息,不要亂走。當然,這主要是在產後一週左右的時候,等到體力有所恢復的時候,則要偶爾起身在房間內來回走動一下,幫助疏鬆筋骨,促進血液循環,但是不能走太久,稍微有些活動就行,不然很容易累。
3、不要乾重活
坐月子主要是休息,重活姑且放一放,若是不聽勸,在月子裏乾重活的話,你的身體可是會落下病根的。比如說總是做體力活,經常做下蹲、彎腰等動作,這很容易損傷腰部,除了月子之後,以後腰痛的毛病可是會時常出現的。
此外,坐月子的時候不要頻繁外出,因爲外出容易受風寒。還有就是坐月子千萬不要爬樓梯,對你的關節不好,尤其是到了老年以後,容易出現關節疼痛的問題。
4、要保持心情愉快
坐月子除了要保養身體,更要保養心情。因爲月子裏心情不好,對於身體恢復是非常不利的。因此,在面對哭鬧的寶寶時,不要發脾氣,更不能流眼淚,不然對眼睛不好。平日裏,要記得排解自己心中的不愉快,比如說和自己的親媽聊聊天,聊聊育兒方法,怎麼哄孩子,怎麼抱孩子寶寶纔不容易哭鬧等等問題。比如說看着寶寶,多想想三口之家的幸福感等等。
坐月子如何預防婦科炎症
在月子裏的時候,下體會排出惡露,這可是很髒的東西,要比經血都髒。若是不及時清洗下體,或者說衛生巾不經常更換的話,附着在外陰表面的惡露就比較多。
而月子裏衣褲穿得比較厚,再加上一直被衛生巾裹着,外陰局部的溫度就會提高,要比平時更容易滋生細菌,最終誘發炎症的。
所以說,坐月子的時候必須要記得勤換衛生巾,早晚清洗外陰,一點都馬虎不得。當然,需要注意的時候,月子期身體比較弱,清洗外陰的時候,建議在衛生間內,打開暖燈等身體溫暖了以後再洗,以免着涼。一旦着涼了,免疫力降低,反而跟更容易讓病菌有機可乘。
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