孕期做這些有助順產 爲了順產孕婦要動起來
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懷孕了以後,需要注意的事情特別多,想要分娩的時候能夠順產,孕期的時候要做好保健。孕婦能夠順產的話,一定要順產。因爲如果剖腹產的話,只是生的時候少了些疼痛,但是產後腹部有刀口,不管是排便還是走路,或者說稍微動一下身體,都會感到疼痛。而順產比剖腹產恢復更快一些,而且少受一些罪。想要順產的孕婦,請一定要做到下面這幾點。
孕期做什麼有助順產
1、適當運動
適當運動能夠幫助控制體重,增加體力,到了生產的時候,纔能有足夠的體力生孩子,而且還能夠縮短產程,減輕女人們的痛苦。而且適當運動,可以促進腸胃蠕動,減少便祕問題。
其中,適合孕婦做的運動有散步、冥想瑜伽、伸展操、走路等。但是需要注意運動強度,時間不能過長。如果胎位不正的話,要選擇一些有助調整胎兒體位的運動,屆時才能更好地順產。
2、調整心情
很多孕婦第一次生孩子,聽別人說生孩子很痛,所以內心會產生巨大的恐懼感。人處於緊張狀態的時候,神經會特別緊繃,對疼痛更加敏感。剛開始發動就會疼得大喊大叫,體力消耗會特別快,這樣子不利於順產。
建議要調整情緒,對生產要有信心,讓自己放鬆。避免精神緊張,要放鬆身心。孕期的時候,要多看一些孕產書籍,緩解恐懼感。
3、控制飲食
孕期的時候,女人們餓的快,加上怕胎兒營養不夠,會習慣性吃很多的食物,尤其是滋補類的食物。注意了孕期並不是吃得越多越好,因爲體重增加過快不利於順產。
孕期體重過重,將會導致肥胖,容易妊娠疾病。而且胎兒過重,分娩的時候,不容易順產。因爲過重的胎兒比較大,從產道分娩的時候,很容易卡住,不及時生出來的話,很容易導致胎兒窒息。
所以說,爲了能夠順產,孕期要控制飲食,堅持多樣化飲食,不能光吃肉,蔬菜、粗糧、水果要多吃,以便身體補充維生素、礦物質、膳食纖維等。
產前吃什麼食物好
1、蜂蜜
快生產的孕婦,要舀些蜂蜜調成蜂蜜水飲用。因爲喝它可以打開宮口,幫助孕婦縮短產程,減輕生產的疼痛感。而且其含糖量高,還有維生素、礦物質等營養物質,進入身體之後能夠很快被吸收,進而釋放出較高的能量,能夠幫助孕婦補充體力。
2、山楂
孕婦如果快要生產了,建議吃些山楂催生。因爲這種水果食用之後,能夠促進子宮收縮,產前吃一些能夠加快生產。而且山楂對於促進子宮復原,也有一定的好處。
因此,產前要讓家長們準備新鮮的山楂果,或者說山楂片,當做零食吃。
3、巧克力
生產的時候,可是很消耗體力了,而巧克力糖分、脂肪都比較豐富,食用之後能夠讓身體獲得很多的熱量,而且很容易被身體吸收。孕婦產前吃一些,生產的時候,纔能有體力,助產效果好。
所以說,產前要吃一些巧克力片,或者說含有巧克力的糖果、甜點等,爲身體補迅速補充能量。
除了這些食物之外,產前還要準備一些功能性飲料。因爲生產的過程中,孕婦會消耗大量的水分和能量。功能性飲料飲用之後,可以快速讓孕婦的體力得到恢復。
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