穿高跟鞋可緩解經期關節痛
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“沒人幫我帶孩子,所以還沒坐完月子我就自己照顧孩子,還要做家務、洗衣服、洗尿布。現在孩子快兩歲了,可我一到經期前後,總感覺手指關節和膝關節隱隱作痛,我是不是得了關節炎?”上週末,一位姓楊的女士在電話裏問記者。記者就此諮詢了鄭州大學第三附屬醫院產後康復中心負責人胡孟彩。“如果膝關節疼痛是走路時加重,休息後就減輕,那就不用擔心。”胡孟彩說,有些女性在經期前後一到兩週裏會出現關節疼痛,尤其以膝關節疼痛最爲多見,走路時疼痛加劇,但稍微休息後疼痛減輕,有些人還會感覺到膝關節局部腫脹,而這些症狀在月經後就會消失。“這些症狀看着像關節炎,其實是女性月經期間特有的一種生理反應,不必過分擔心。”胡孟彩介紹,經期出現關節痛,主要與月經期間體內水鹽代謝紊亂有關。月經來潮前,女性體內的激素水平波動比較大,這時,雌激素和醛固酮分泌不協調,造成水和鹽在體內瀦留,當過多的水、鹽積聚在肌體組織內,就會出現全身各部位不同程度的浮腫,以臉、手、足等部位最明顯。人體膝關節內有一個三角形的間隙,裏面充滿脂肪組織(髕下脂肪墊),它對關節的功能起着重要作用,月經期間,水鹽瀦留使得脂肪墊腫脹,進而壓迫神經末梢,所以,有的女性在經期會出現膝關節疼痛的現象。
胡孟彩接着說:“經期關節痛不是關節炎,並且是可以防治的。”女性在平時要注意勞逸結合,在經期前後更應該保證充足的睡眠,避免過度緊張和情緒波動,飲食上選擇清淡、營養且易消化的食物爲好,並且避免久走或劇烈運動。由於高跟鞋能使人體重心前移,減少脂肪墊受壓,有助於減輕疼痛,所以,穿上高跟鞋可以緩解關節痛。“如果關節疼痛且伴有全身明顯浮腫,可能就不是經期關節痛了,應該及時就醫查明病因。”胡孟彩提醒。
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