破壞健康的10大因素
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
近日,美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的“魔鬼”,並給予了相應對策。
1.吸二手菸。
每年由於吸二手菸,約有3000個不吸菸的美國人死於肺癌,有30萬兒童患上呼吸道感染。對策:遠離吸菸者。
2.缺少友情。
研究表明,社交生活越少,大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質,我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明,有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。對策:如果太忙不能打電話,就在晚上給你的朋友發一條手機短信吧。
3.悲觀主義者。
加利福尼亞大學的研究發現,第一學期開始時態度積極的法學院學生在期中時比態度消極的學生體內有更多的可以增強免疫系統反應能力的T細胞,以及更多的天然殺手細胞。原因可能是樂觀者更加關心自己,也可能是壓力會對免疫系統造成破壞。對策:性格很難改變,但是你可以嘗試尋找各種理由———無論是多小的理由———來讓你對每天的生活心懷感激。
4.睡眠不足。
睡眠不佳與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學的研究員發現,每週只睡4個小時的人,血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。對策:儘量保證每晚8小時不間斷睡眠。
5.使用公用物品。
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒,因爲感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。對策:避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。
6.壓抑情緒。
建設性的討論會提升免疫系統。加利福尼亞大學洛杉磯校區的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發現了血壓、心率以及白血球數量的增加等類似適度運動後的良好徵兆。對策:不要把困擾你的問題悶在心裏,積極討論會更好。
7.長期的壓力。
長期的壓力不同於間或出現的壓力,它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少,殺手T細胞活力降低,以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。對策:做一些減壓的活動,儘量讓內心放鬆下來。
8.總是開車。
研究人員發現開車的人在4個月內比步行的人患病機率高一倍。對策:30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。
9.常吃抗生素。
如果你一有感冒症狀就吃抗生素,就會漸漸對這些藥物產生耐藥性,並導致更加嚴重的感染。對策:除非是醫生開具的處方,否則不要將抗生素作爲預防性藥物使用。
10.缺乏幽默感。
研究人員發現與大笑有關的情緒可以降低壓力激素,增加某些免疫細胞並且激活其他的免疫細胞。對策:隨時隨地開心地笑。
影響男人性健康的因素
健康養生:免疫力低下怎麼辦 破壞免疫系統的7個原因
健康的“壞食物”
控制你性慾的10大因素
身體健康 10道題測出身體好壞
四大健身壞習慣不利健康
必知:老人健康的主要因素
10大因素影響寶寶的智力
心理健康的10大標準
最健康的10大長壽食物
五大因素影響職業女性私處健康
影響孩子心理健康的六大因素
影響女性生殖健康的因素
瞭解亞健康 8個因素易誘發亞健康
健康素糉的做法大全
最健康長壽的10大食物
健康生活 白領女性摒棄10大職場壞心理
春天是養肝的最好時期,不可錯過的10大食物,附16道健康素菜。
五大因素影響女性私處健康
白領亞健康的因素 如何做好保健
影響健康的6大壞習慣
五大壞姿勢傷了健康
打破心血管健康的八大謠言!
影響健康的因素 這些事竟會影響你的健康
影響女性私處健康的因素
10因素危害足部健康
取決姓名的好壞的三個關健因素
新生兒健康的10大標準
會影響健康的7大壞習慣
性能力突然下降 3個因素在破壞
6大因素導致孩子心理不健康
影響健康的五大因素是 影響健康的五大因素介紹
5大因素影響女性私處健康