老年人早醒未必是種病
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老人早醒未必都是病
有些老人常抱怨,"雖能睡着覺,但就是醒得太早","半夜就醒了,再也睡不着了"。經仔細詢問得知,他們晚上七八點鐘就睡了,凌晨三四點醒來。算起來睡眠時間也有七八個小時,不存在睡眠問題。
由此可見,早醒不一定都是病,只有那些出現睡眠不足表現的早醒者,纔是病態的。早醒的失眠患者通常在睡着一段時間後,就莫名其妙地突然醒來,顯得很清醒,想再入睡卻沒有睡意。隨後便是浮想聯翩,有的是回憶,有的是推測,有的是圍繞某個內容反覆思考。總之是腦子裏胡思亂想,亂哄哄一片,越想人越發熱,越想心越煩躁,然後苦苦地等天亮,幾乎天天如此,搞得精疲力竭。
老人早醒失眠或致癡呆
老年人需要特別注意的是,早上睡不着不僅是因爲年齡大了,還可能是因爲患有睡眠方面的疾病。因爲有些需要治療的睡眠疾病也會隨着身體機能的衰退而加重。臨牀觀察發現,早醒失眠主要見於各類生活壓力大、工作忙碌、抑鬱症和精神心理障礙病人,尤其是生活壓力大的老年人多見,許多老年人出現心理障礙的最初症狀就是早醒失眠,並伴有煩躁不安症狀,嚴重的會導致輕度精神障礙,老年性癡呆也與其有一定關聯。長期處於病理性早醒的人還會出現軀體方面的不適,如心悸、胸悶、腰痠、腹脹、納差等。所以,老年人早醒失眠不容忽視,更不應視爲正常現象。
老人失眠適合非藥物治療
許醫師提醒,老年人往往患有心臟病、肺病等,心肺功能受到損傷,長期或過量服用安眠藥,一定程度上會抑制正常的心肺功能,可能加重基礎疾病,甚至引發意外事件而危及生命。因此,老年人服用安眠藥一定要慎重,非藥物治療或中醫中藥治療相對較安全。
消除緊張、抑鬱情緒:對於早醒失眠者,應學會自我疏導,避免緊張情緒和自我加壓及抑鬱等不良心理,必要時求助心理治療。而子女也應該給老人以足夠的精神關懷。
逐步推遲入睡時間:晚飯後可爲自己安排一些輕鬆的活動,如散步、聽聽音樂等,逐步做到九、十點鐘上牀,以解決凌晨過早醒來的問題。
中醫中藥治療:中醫中藥治療失眠相對安眠藥而言較爲安全,且有一定的療效,較適合慢性失眠的老年人。
此外,合理作息、適當運動、飲食清淡忌過飽、睡前泡腳等改善睡眠的方式,也有一定的幫助。
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