中午健身往往“適得其反”
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
30歲的陳女士剛生完寶寶,身材變形,於是她每天利用午休時間,到健身館鍛鍊。求瘦心切,陳女士一般不吃中飯,空着肚子鍛鍊一個多小時。下午上班也顧不上吃東西,一直餓到晚上才吃飯。上週五下午,飢餓的陳女士正在公司處理業務,突然感覺心慌、噁心嘔吐,全身出冷汗而暈倒,到醫院診斷爲長期禁食造成低血糖。
她建議,中午健身前1小時左右,應吃少量食物,一般幾片面包、1個蘋果或者1杯酸奶就可以。健身結束後1小時,也應再少量進食。減肥者最好以蔬菜、水果爲主,吃少量主食和適量蛋白質。
專業健身教練吳徵表示,目前,每天中午俱樂部都有20多名上班族來健身,佔到全天健身人數的1/5。她稱,恰當選擇食物類別、進餐次數和進餐時間,能使健身效果事半功倍。但如不注意科學搭配、反會讓訓練效果大打折扣。
市中醫院內科主任醫師姚英英稱,長期空腹,胃酸分泌,刺激胃黏膜,易造成胃炎、胃潰瘍甚至膽結石。運動前應補充一點糖和水分,以免因飢餓造成低血糖。
此外,午休時間運動量不宜過大。市中心醫院康復科醫師遊菲表示,可選擇形體芭蕾、瑜伽等運動,一週健身三次,每次45分鐘爲宜。
手勁大的老人往往更長壽
爲什麼少年往往不快樂?
十二星座中最值得交往的優質星座男
什麼樣的男人不能交往 7種男人最不值得交往
上班族中午健身也挺好
陳法蓉老公是誰 揭其反覆成小三背後那不爲人知的往事
【圖】電影致命id解析 最邪惡的人性往往表象得最無害
嚴厲懲罰撒謊的孩子或會適得其反
體檢中一個小小的誤差往往導致腎病漏診
屁股這處老往下掉容易得病
秀恩愛反應了什麼心理 往往越是秀恩愛的人越沒安全感
選擇減肥水果不當 當心適得其反
男女交往如何才合適呢? 男女交往的最恰當心理距離
適合情人節表白的話 最浪漫的愛情往往從告白開始
漠視艾滋病的代價往往慘重
上班族 中午健身也挺好
病毒感染:使用抗生素治療適得其反
岳雲鵬在《嚮往4》和《極挑》表現成反差,《嚮往4》中表現讓人驚歎!
少吃多餐不是適合所有人 有些會適得其反
11種值得女人交往的男人
值得男人交往的十一種女人
女人的魅力 往往藏在身體的這個地方 你要知道
完美母親往往造就問題孩子
已經結婚的男人還和我交往:坦言不結婚還值得交往嗎
杏的禁忌 不注意這些將會適得其反
夏季綠豆養生:這樣喝綠豆適得其反
人際交往之與陌生人交往
消化專家周殿元教授談其往事
頭髮往左梳還是往右梳 頭髮往後倒的髮型
中午鍛鍊真的好嗎 沒必要在大中午健身
痔瘡往往會有什麼症狀表現
其中往來種作的作的意思 其中往來種作出自哪裏
上班族中午健身的方法