冬季女性如何預防皮膚瘙癢
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1、選用敏感系列護膚品,特效的敏感精華素,使皮膚增加纖維組織,使薄弱的皮膚得以改善
2、持水分,避免皮膚乾燥引起的過敏
3、儘量不化濃妝,如果出現皮膚過敏後,要立即停止使用任何化妝品,對皮膚進行觀察和保養護理
4、選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性的化妝品
5、持清潔,早晚用冷水洗臉
食物預防皮膚瘙癢
那麼,冬季吃什麼食物,纔有助於預防皮膚乾燥瘙癢呢個人認爲,在飲食調節方面,我們應注意以下幾點
第一,爲使皮膚不過於乾燥,平時更要注意多喝水。秋季每天也要喝8杯水,以補充秋季身體流失的水,增加皮膚的水供給。此外,還要多吃豆漿等水豐富的食物。
第二,多吃豆類和雜糧等食物。由於維生素b族對人體的新陳代謝機能起着至關重要的作用,缺乏維生素b族會使體內的新陳代謝產生障礙,影響細胞功能,容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此,我們要多吃富含維生素b族的食物,如麥麩、豌豆、糙米、黃豆,以及酵母、香菇等。
第三,多吃新鮮蔬菜和水果,以保證維生素的供應。科學研究表明,維生素的攝取對於防治皮膚瘙癢十重要,例如,當人體缺乏維生素a時,皮膚會變得乾燥,有鱗屑出現,甚至使皮膚出現棘狀丘疹。因此,我們要多吃些富含維生素a(或其前體胡蘿蔔素)的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、馬鈴薯、香蕉等。
第四,還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等,因爲人體缺乏亞油酸,皮膚會變得乾燥,鱗屑增厚,易產生瘙癢感。
除了要適量多吃爲皮膚提供足夠的營養外,我們要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物,要避免吃辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等辛辣食物,魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物,濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品,同時少吃高脂肪食物,飲食要清淡,糖類食物也要少吃。因爲這類食品對人體及皮膚都會產生程度不同的刺激作用,會使皮膚瘙癢病情加重。
除了飲食外,我們還要注意睡眠休息,保持穩定的情緒。因爲睡眠不足、心理因素也會影響到人對刺激的敏感度,更容易產生瘙癢的感覺,越想越瘙,越癢越撓,導致症狀加重。特別是患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人,更會如此。內在的調理也很重要哦,我們一定要注意睡眠休息及適當的心理壓力調節。
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