穴位+食療讓你做個冬日美人
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關元穴
多夢嚴重影響我們的睡眠質量,讓我們的身體得不到充足的休息,長此以往會導致元氣不足,臟腑不調,身體虛弱,氣色不好。只有睡得安穩香甜,才能氣血運行順暢,容光煥發。
位置:關元穴在肚臍下3指處
功效:按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的症狀,使體內各個臟器得到滋養和修復,養血養氣,利於美容。
按摩手法:將雙手疊在一起按壓此穴位,也可以連同此穴周圍做圈狀按摩,連續60次。
期門穴
熬夜是美容的大敵。23點到次日的凌晨1點是肝部排毒時間,如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高,會影響肝臟排毒,導致肝火過剩,讓臉色變得蠟黃粗糙,甚至出現痘痘。所以,調理肝臟是讓美容覺發揮作用的關鍵。
位置:位於胸部,乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。
功效:疏肝養血,解除胸悶驚悸的症狀,促進睡眠。
按摩方法:雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上,圈狀按摩,左右各60次。
鳩尾穴
忙碌了整天,身心疲憊卻遭遇了失眠。而失眠往往由於神經過於興奮所致。
位置:鳩尾穴位於人體的心窩正下方,最底下肋骨稍下處。
功效:按壓此穴,能消除疲勞和焦躁情緒,帶來心態安寧的睡眠。
按摩方法:用兩個大拇指按壓此穴,作圈狀按摩,左右各60次。
巨闕穴
夜間是大腸排毒的黃金時間,如果排毒不暢會導致便祕、腹瀉等腸胃問題,直接影響我們身體的健康,很多皮膚問題也都由此產生的。好好利用腸道“工作習慣”,享受美妙睡眠的同時,達到美容的效果。
位置:在體前正中線,肚臍上六寸處。
功效:按壓此穴,解除心煩,促進腸胃運動,有益於大腸的排毒,解決各種腸胃問題。
按摩方法:用拇指按壓此穴,作圈狀按摩60次。
促眠飲食
除了通過按摩穴位、養成良好的生活習慣和規律的作息來提高睡眠質量,另外還可以補充一些有助於睡眠的食物。
香蕉:有“安眠水果”的美稱。除了能平穩血清素和褪黑素外,還含有能夠讓肌肉放鬆的鎂元素。
溫牛奶:牛奶中含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着“放鬆,一切都很好”。
菊花茶:之所以被歸爲就寢前適宜的飲品,是因爲它具有適度的鎮靜功效,對無法放鬆的神經或身體來說,是完美的天然安慰劑。
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