4個壞習慣影響更年期保健

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１．暴飲暴食
　　
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。而且經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

２．飲食不規律
　　
研究發現，飲食不規律的人，體內激素水平通常較低，對於更年期女性來說，這會加重更年期症狀，不利於女性更年期的身心保健。很多女性擔心更年期身體發胖，拼命節食瘦身，結果導致諸多疾病的發生。專家提醒，爲了女性更年期的保健着想，最好通過養成良好的生活習慣、科學的飲食方式、適當的體育鍛煉，來達到瘦身、美體的目的。

３．熬夜
　　
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，加速機體的衰老。另外，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀，對於女性更年期的保健極爲不利。

４．過量運動
　　
適量運動能夠塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，過量運動則會對身心健康帶來極大危害。因此，女性更年期的保健藥樹立健康的消費觀和健身觀，運動不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。

最後，專家提醒，女性更年期的保健除了要改掉以上這些壞習慣外，還有一些日常生活中的不良因素如辦公室環境污染、性生活不和諧等，也需要加以注意。