5大妙招緩解你的痛經
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
補充雌激素
處於經期的女性,體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議:利用天然食物補充雌激素
分析:女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關,通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
改善子宮的後傾位置
經血若不能暢快地從子宮頸流出,而是瀦留在子宮內慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經期疼痛和腰背痠痛。
建議:保持頭低臀高姿勢
分析:痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
放鬆大腦
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同,也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
建議:避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放鬆大腦。
分析:當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
加快血液流動
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經,形成惡性循環。
建議:加熱身體
分析:通過喝熱水、多穿衣服等方麗加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
保持大便通暢
便祕引起的應激反應使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。
建議:飲食清淡易消化
分析:攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
女性痛經怎麼辦?5招緩解女性痛經
緩解痛經的小妙招
學習壓力大 5個妙招教你緩解壓力
痛經吃什麼藥 緩解痛經的10個小妙招
胃疼怎麼辦 5大妙招助你緩解胃疼
痛經快速止痛的小妙招 8個小妙招緩解女性痛經
按體質喝茶緩解痛經 緩解痛經的5大茶飲
緩解痛經有何妙招 3招瑜伽快速止痛
巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招
白領緩解頭痛的妙招
吃什麼緩解痛經 5款食譜助你緩解痛經
痛經怎麼快速止痛 緩解痛經的妙招推薦
流產後痛經怎麼辦 試試四大緩解痛經的妙招
可緩解痛經的生活妙招有哪些
經期腰疼怎麼辦?5大妙招緩解經期腰疼
六個妙招讓你緩解頸椎疼痛
緩解痛經症狀的4大招
緩解痛經的10個小妙招 痛經女孩用起來
懷孕5個月腰痠背痛緩解小妙招
緩解神經衰弱 5個妙招介紹
痛經太可怕 6個妙招可緩解
哪種體質的女人易痛經 緩解痛經有妙招
痛經怎麼緩解 緩解痛經的小妙招
用痛經貼好嗎 女人緩解痛經有妙招
6大壞習慣導致女性痛經 緩解痛經有妙招
女性痛經怎麼辦 小妙招快速緩解痛經
緩解喉嚨痛的小妙招
胃痛怎麼緩解 推薦5個小妙招
月經肚子痛怎麼緩解 痛經緩解的幾種妙招
經期吃什麼會加重痛經 緩解痛經有妙招
緩解痛經的五大妙招 喝熱水多穿衣服
緩解痛經的5個妙招 生活飲食也要調整好
關於痛經的4個誤區 緩解痛經的小妙招