慢性腎小球腎炎如何運動?
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正確地選擇運動項目是非常重要的。緩解期的運動應在醫師的指導下進行,以散步、太極拳、慢騎自行車、做廣播體操等教爲緩和的、耗能較少的運動爲主,對於長跑、球類運動大運動量應該避免。
1.游泳
有游泳基礎的病人,可以參加游泳鍛鍊。游泳時速度按要慢,呼吸自如。每天1次,每次20-30分鐘。
2.散步或慢跑
慢跑前要做適當的準備活動,或從不行過度到慢跑。慢性腎小球腎炎病人進行運動可以從散步開始。
3.健身操
持輕物(1-2.5公斤)做健身操,每次做1-2套,每天做2-3次。也可做拉力器練習,根據自己的體力,由少到多,逐漸增加重量和次數。
4.太極拳
適合體質較好的慢性腎小球腎炎病人鍛鍊。每次可鍛鍊20-30分鐘,每天1-2次。爲增加運動量,在練拳時可將重心往下沉一些,動作幅度大一些。
慢性腎小球腎炎患者運動不宜在飽食後進行,至少在飯後2小時再進行。在室外進行較好,空氣清新,有助新陳代謝,但如遇氣溫驟變和大霧、大風、大雪等,則應該改在室內進行。定期到醫院檢查血壓、血尿素氮及肌酐,如未升高,則表明運動量合適,否則應減少運動量。
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