經常踩木棍有助延緩衰老
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每個人從出生開始,不可避免地要經歷生長、成熟、衰老、死亡的過程。隨着人們物質生活水平的提高,如何延緩衰老已經成爲大家共同追求的目標。
長期足底按摩,刺激了腳部的穴位,起到了舒經活絡、氣血暢通的作用。同時,還促進了新陳代謝,增強了臟腑功能,達到了延緩衰老的效果。如今,張大爺已年近7旬,耳不聾,眼不花,牙齒未掉,腰不彎,在同齡人中是健康狀況較好的。
踩木棍方法很簡單:準備一根直徑3~5釐米、長10釐米較直的木棍,以能放下雙腳爲宜,輪流採用三種姿勢堅持健身。
直立雙腳踩在木棍上,然後左右腳一上一下交替踩棍,讓木棍對腳底各個部位都能刺激到,5~10分鐘即可,最好赤腳,因爲赤腳對穴位刺激大,效果更好。注:採用此法時要注意安全,防止滑倒。
坐姿人坐凳上,赤腳踩在木棍上,在上面踩來踩去,然後雙腳前後來回滾動木棍,一般堅持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍,踩踩停停,這樣較隨便,效果也好。
臥姿仰臥在牀上,雙腳高擡踩放在牆壁上的木棍,反覆踩來踩去,時間5~8分鐘。
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