預防心臟病你該做些什麼?
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第一、 少吃肥肉、動物油脂。
第二、注意飲食 平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。
第三、控制情緒 脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心臟病。
第四、 多運動 每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的機率減少30%,快走的效果最好。
第五、適量飲酒 每週喝3-9杯酒爲適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因爲飲酒過度會引發心臟病。#p#副標題#e#
第六、當心糖尿病 有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。
第七、戒菸 吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的兩倍。研究發現,戒菸2-3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。
第八、減肥 肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。
只要老人減肥3-5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。
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